| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 40 г |
| Овсяная мука с отрубями | 10 г |
| Мука из сорго, цельнозерновая | 0 г |
| Ржаные отруби | 0 г |
| Семена льна | 10 г |
| Миндаль | 10 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 0 г |
| Псиса (бсиса) классическая: порошок | 0 г |
| Кэроб (порошок) | 0 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.3 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.7% | 667 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 11.8% | 378 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 1.7% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 8.3% | 541 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 5.4% | 836 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 76.239 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.279 мг | 1.5 мг | 18.6% | 8.3% | 538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 8.6% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 126.23 мг | 500 мг | 25.2% | 11.3% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 7.3% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.037 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2% | 2218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 4.5% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 4.2% | 1072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.603 мг | 15 мг | 17.4% | 7.8% | 576 г |
| гамма Токоферол | 1.83 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.426 мкг | 50 мкг | 20.9% | 9.4% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7866 мг | 20 мг | 13.9% | 6.2% | 718 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.92 мг | 2500 мг | 11.7% | 5.2% | 853 г |
| Кальций, Ca | 119.23 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.3% | 839 г |
| Кремний, Si | 4.587 мг | 30 мг | 15.3% | 6.9% | 654 г |
| Магний, Mg | 80.72 мг | 400 мг | 20.2% | 9% | 496 г |
| Натрий, Na | 84.68 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.9% | 1535 г |
| Сера, S | 134.65 мг | 1000 мг | 13.5% | 6% | 743 г |
| Фосфор, P | 262.9 мг | 800 мг | 32.9% | 14.7% | 304 г |
| Хлор, Cl | 110.73 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.1% | 2077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.461 мг | 18 мг | 13.7% | 6.1% | 731 г |
| Йод, I | 10.5 мкг | 150 мкг | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Кобальт, Co | 6.043 мкг | 10 мкг | 60.4% | 27% | 165 г |
| Литий, Li | 1.963 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7876 мг | 2 мг | 39.4% | 17.6% | 254 г |
| Медь, Cu | 207.31 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 9.3% | 482 г |
| Молибден, Mo | 7.202 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.6% | 972 г |
| Никель, Ni | 11.009 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.248 мкг | 55 мкг | 35% | 15.7% | 286 г |
| Стронций, Sr | 6.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.48 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9881 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.1% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 1.5412 мг | 12 мг | 12.8% | 5.7% | 779 г |
| Цирконий, Zr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.74 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лизин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.563 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.585 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 44.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.61 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 4.128 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.009 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.431 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.594 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.635 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.523 г | min 16.8 г | 38.8% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.152 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.6% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.485 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.161 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 223,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».