| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 385 г |
| Тыква (Жарка) | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 22.5% | 738 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.1% | 1176 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.3 мкг | 900 мкг | 28.1% | 46.5% | 355 г |
| бета Каротин | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 31.1% | 533 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 32.66 мг | 500 мг | 6.5% | 10.8% | 1531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 23.2% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 25.2% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.348 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 14.2% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 5% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 4.297 мкг | 50 мкг | 8.6% | 14.2% | 1164 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2318 мг | 20 мг | 26.2% | 43.4% | 382 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.34 мг | 2500 мг | 11.3% | 18.7% | 889 г |
| Кальций, Ca | 24.2 мг | 1000 мг | 2.4% | 4% | 4132 г |
| Магний, Mg | 46.36 мг | 400 мг | 11.6% | 19.2% | 863 г |
| Натрий, Na | 26.17 мг | 1300 мг | 2% | 3.3% | 4968 г |
| Сера, S | 95.99 мг | 1000 мг | 9.6% | 15.9% | 1042 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 17.9% | 930 г |
| Хлор, Cl | 50.05 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.6% | 4595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 8.3% | 2016 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.8% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 6.049 мкг | 10 мкг | 60.5% | 100.2% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 3.6% | 4556 г |
| Медь, Cu | 193.37 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 32% | 517 г |
| Фтор, F | 132.65 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 5.5% | 3015 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 12.7% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 1.0973 мг | 12 мг | 9.1% | 15.1% | 1094 г |
Энергетическая ценность курица запеченая с тыквой и овощами курица запеченая с тыквой и овощами составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».