| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Сыр домашний 4,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 9.3% | 528 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 13.8% | 359 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.4 мкг | 900 мкг | 20.8% | 10.3% | 480 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.401 мг | 1.8 мг | 22.3% | 11% | 449 г |
| Витамин В4, холин | 170.75 мг | 500 мг | 34.2% | 16.9% | 293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 8.7% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.762 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 5.8% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.537 мкг | 10 мкг | 15.4% | 7.6% | 651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.435 мг | 15 мг | 22.9% | 11.3% | 437 г |
| Витамин Н, биотин | 13.741 мкг | 50 мкг | 27.5% | 13.6% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5714 мг | 20 мг | 17.9% | 8.8% | 560 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.33 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Кальций, Ca | 93.88 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.6% | 1065 г |
| Магний, Mg | 15.99 мг | 400 мг | 4% | 2% | 2502 г |
| Натрий, Na | 105.1 мг | 1300 мг | 8.1% | 4% | 1237 г |
| Сера, S | 177.55 мг | 1000 мг | 17.8% | 8.8% | 563 г |
| Фосфор, P | 210.3 мг | 800 мг | 26.3% | 13% | 380 г |
| Хлор, Cl | 106.12 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.3% | 2167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.803 мг | 18 мг | 10% | 4.9% | 998 г |
| Йод, I | 13.61 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4.5% | 1102 г |
| Кобальт, Co | 6.803 мкг | 10 мкг | 68% | 33.5% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10152 г |
| Медь, Cu | 56.46 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.8% | 1771 г |
| Молибден, Mo | 4.082 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.9% | 1715 г |
| Селен, Se | 21.565 мкг | 55 мкг | 39.2% | 19.3% | 255 г |
| Фтор, F | 37.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10692 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.7% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.7551 мг | 12 мг | 6.3% | 3.1% | 1589 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 391.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница глазунья составляет 202,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».