| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 160 г |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 140 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 25 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.3 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.6% | 844 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 8.2% | 471 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 5.1% | 758 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119 мкг | 900 мкг | 13.2% | 5.1% | 756 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 4.9% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 136.39 мг | 500 мг | 27.3% | 10.5% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 5.7% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.187 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.3% | 2819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 3.4% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.997 мкг | 10 мкг | 10% | 3.9% | 1003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.427 мг | 15 мг | 22.8% | 8.8% | 438 г |
| Витамин Н, биотин | 10.023 мкг | 50 мкг | 20% | 7.7% | 499 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8684 мг | 20 мг | 14.3% | 5.5% | 697 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.58 мг | 2500 мг | 5% | 1.9% | 1991 г |
| Кальций, Ca | 42.26 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.6% | 2366 г |
| Кремний, Si | 0.87 мг | 30 мг | 2.9% | 1.1% | 3448 г |
| Магний, Mg | 19.45 мг | 400 мг | 4.9% | 1.9% | 2057 г |
| Натрий, Na | 233.71 мг | 1300 мг | 18% | 6.9% | 556 г |
| Сера, S | 104.87 мг | 1000 мг | 10.5% | 4% | 954 г |
| Фосфор, P | 126.8 мг | 800 мг | 15.9% | 6.1% | 631 г |
| Хлор, Cl | 409.06 мг | 2300 мг | 17.8% | 6.9% | 562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.952 мг | 18 мг | 10.8% | 4.2% | 922 г |
| Йод, I | 10.93 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.8% | 1372 г |
| Кобальт, Co | 5.325 мкг | 10 мкг | 53.3% | 20.6% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.3396 мг | 2 мг | 17% | 6.6% | 589 г |
| Медь, Cu | 91.3 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.5% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 8.123 мкг | 70 мкг | 11.6% | 4.5% | 862 г |
| Селен, Se | 16.832 мкг | 55 мкг | 30.6% | 11.8% | 327 г |
| Фтор, F | 31.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12504 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.2% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.8202 мг | 12 мг | 6.8% | 2.6% | 1463 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Жаренки составляет 259,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».