| Финики | 200 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.7 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 564 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.4% | 987 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 9.6% | 350 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 4.7% | 713 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 6.5% | 513 г |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5374 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.5% | 2244 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.3% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.8% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 54.16 мг | 500 мг | 10.8% | 3.6% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 4.5% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 3% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.657 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.6% | 2035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.1% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1% | 3436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.281 мг | 15 мг | 21.9% | 7.3% | 457 г |
| Витамин Н, биотин | 5.256 мкг | 50 мкг | 10.5% | 3.5% | 951 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4008 мг | 20 мг | 12% | 4% | 833 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.54 мг | 2500 мг | 11.1% | 3.7% | 904 г |
| Кальций, Ca | 76.08 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.5% | 1314 г |
| Кремний, Si | 46.328 мг | 30 мг | 154.4% | 51.7% | 65 г |
| Магний, Mg | 53.34 мг | 400 мг | 13.3% | 4.5% | 750 г |
| Натрий, Na | 87.56 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.2% | 1485 г |
| Сера, S | 60.03 мг | 1000 мг | 6% | 2% | 1666 г |
| Фосфор, P | 142.3 мг | 800 мг | 17.8% | 6% | 562 г |
| Хлор, Cl | 133.59 мг | 2300 мг | 5.8% | 1.9% | 1722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.935 мг | 18 мг | 10.8% | 3.6% | 930 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.3% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 2.81 мкг | 10 мкг | 28.1% | 9.4% | 356 г |
| Литий, Li | 1.723 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5454 мг | 2 мг | 27.3% | 9.1% | 367 г |
| Медь, Cu | 300.72 мкг | 1000 мкг | 30.1% | 10.1% | 333 г |
| Молибден, Mo | 7.256 мкг | 70 мкг | 10.4% | 3.5% | 965 г |
| Никель, Ni | 28.308 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.738 мкг | 55 мкг | 12.3% | 4.1% | 816 г |
| Стронций, Sr | 23.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.36 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.9% | 3726 г |
| Хром, Cr | 15.32 мкг | 50 мкг | 30.6% | 10.2% | 326 г |
| Цинк, Zn | 1.0065 мг | 12 мг | 8.4% | 2.8% | 1192 г |
| Цирконий, Zr | 4.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.641 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.159 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.513 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.957 г | min 16.8 г | 23.6% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.231 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.134 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.683 г | от 11.2 до 20.6 г | 77.5% | 25.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.511 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.835 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с финиками и орехами составляет 298,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».