| Тыква | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Яблоко | 50 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.1% | 6909 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.5% | 3500 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 6.2% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 22.3% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 843 мкг | 900 мкг | 93.7% | 208.7% | 107 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.992 мг | 5 мг | 99.8% | 222.3% | 100 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 7.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 10.41 мг | 500 мг | 2.1% | 4.7% | 4803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 12.5% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 12.9% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.41 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.3% | 4251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.4% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.66 мг | 90 мг | 7.4% | 16.5% | 1351 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 5.3% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.1% | 6944 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 10.7% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7823 мг | 20 мг | 3.9% | 8.7% | 2557 г |
| Ниацин | 0.616 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.41 мг | 2500 мг | 8.3% | 18.5% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 28.49 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.2% | 3510 г |
| Кремний, Si | 20.664 мг | 30 мг | 68.9% | 153.5% | 145 г |
| Магний, Mg | 21.44 мг | 400 мг | 5.4% | 12% | 1866 г |
| Натрий, Na | 16.61 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.9% | 7827 г |
| Сера, S | 11.62 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8606 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 10% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 35.94 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.6% | 6400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 10.2% | 2177 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.9% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 1.314 мкг | 10 мкг | 13.1% | 29.2% | 761 г |
| Литий, Li | 2.362 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0975 мг | 2 мг | 4.9% | 10.9% | 2051 г |
| Медь, Cu | 117.79 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 26.3% | 849 г |
| Молибден, Mo | 10.554 мкг | 70 мкг | 15.1% | 33.6% | 663 г |
| Никель, Ni | 7.011 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.232 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 23707 г |
| Стронций, Sr | 5.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.76 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.1% | 7305 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 12.2% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.283 мг | 12 мг | 2.4% | 5.3% | 4240 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | min 16.8 г | 2.7% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.3% |
Энергетическая ценность Салат из тыквы, моркови, яблока составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».