| Мука из зародышей пшеницы (Запекание) | 100 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 155 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 66 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Укроп (Жарка) | 20 г |
| Вода | 70 г |
| Сыр костромской | 56 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8.4% | 809 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.1% | 966 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4.4% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 15.3% | 444 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.7 мкг | 900 мкг | 24.4% | 16.6% | 410 г |
| бета Каротин | 1.066 мг | 5 мг | 21.3% | 14.5% | 469 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 9.9% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 8.1% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 20.98 мг | 500 мг | 4.2% | 2.9% | 2383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.546 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.3% | 2953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.1% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.28 мг | 90 мг | 7% | 4.8% | 1433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.5% | 4484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.132 мг | 15 мг | 14.2% | 9.7% | 704 г |
| Витамин Н, биотин | 1.895 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.6% | 2639 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 9% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9834 мг | 20 мг | 14.9% | 10.1% | 670 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.36 мг | 2500 мг | 11.3% | 7.7% | 882 г |
| Кальций, Ca | 127.14 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.6% | 787 г |
| Магний, Mg | 47.35 мг | 400 мг | 11.8% | 8% | 845 г |
| Натрий, Na | 183.47 мг | 1300 мг | 14.1% | 9.6% | 709 г |
| Сера, S | 63.96 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.4% | 1563 г |
| Фосфор, P | 257.3 мг | 800 мг | 32.2% | 21.9% | 311 г |
| Хлор, Cl | 175.9 мг | 2300 мг | 7.6% | 5.2% | 1308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.63 мг | 18 мг | 9.1% | 6.2% | 1104 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 2.151 мкг | 10 мкг | 21.5% | 14.6% | 465 г |
| Марганец, Mn | 0.4526 мг | 2 мг | 22.6% | 15.4% | 442 г |
| Медь, Cu | 92.71 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.3% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 5.58 мкг | 70 мкг | 8% | 5.4% | 1254 г |
| Селен, Se | 2.478 мкг | 55 мкг | 4.5% | 3.1% | 2220 г |
| Фтор, F | 29.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13619 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.855 мг | 12 мг | 7.1% | 4.8% | 1404 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность "Ленивый" пирог с капустой составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».