| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Сахар песок | 140 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 543.6 ккал | 1684 ккал | 32.3% | 5.9% | 310 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 2.4% | 784 г |
| Жиры | 33.1 г | 56 г | 59.1% | 10.9% | 169 г |
| Углеводы | 51.7 г | 219 г | 23.6% | 4.3% | 424 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.1% | 1667 г |
| Вода | 3.4 г | 2273 г | 0.1% | 66853 г | |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.4 мкг | 900 мкг | 31.5% | 5.8% | 318 г |
| Ретинол | 0.272 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 0.5% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 2.7% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 135.2 мг | 500 мг | 27% | 5% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 2.7% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 1.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.981 мкг | 400 мкг | 3% | 0.6% | 3339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 1.9% | 990 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.462 мкг | 10 мкг | 14.6% | 2.7% | 684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.16 мг | 15 мг | 7.7% | 1.4% | 1293 г |
| Витамин Н, биотин | 9.938 мкг | 50 мкг | 19.9% | 3.7% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6183 мг | 20 мг | 13.1% | 2.4% | 764 г |
| Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.95 мг | 2500 мг | 4.8% | 0.9% | 2067 г |
| Кальций, Ca | 42.39 мг | 1000 мг | 4.2% | 0.8% | 2359 г |
| Кремний, Si | 1.374 мг | 30 мг | 4.6% | 0.8% | 2183 г |
| Магний, Mg | 11.41 мг | 400 мг | 2.9% | 0.5% | 3506 г |
| Натрий, Na | 70.95 мг | 1300 мг | 5.5% | 1% | 1832 г |
| Сера, S | 107.73 мг | 1000 мг | 10.8% | 2% | 928 г |
| Фосфор, P | 132.6 мг | 800 мг | 16.6% | 3.1% | 603 г |
| Хлор, Cl | 81.3 мг | 2300 мг | 3.5% | 0.6% | 2829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.761 мг | 18 мг | 9.8% | 1.8% | 1022 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.1% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 5.321 мкг | 10 мкг | 53.2% | 9.8% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.2112 мг | 2 мг | 10.6% | 1.9% | 947 г |
| Медь, Cu | 76.24 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 1.4% | 1312 г |
| Молибден, Mo | 7.156 мкг | 70 мкг | 10.2% | 1.9% | 978 г |
| Никель, Ni | 0.756 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.212 мкг | 55 мкг | 29.5% | 5.4% | 339 г |
| Фтор, F | 34.87 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11471 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.8273 мг | 12 мг | 6.9% | 1.3% | 1451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.531 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.542 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 315.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.87 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 19.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.027 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.469 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.252 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.576 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.656 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 9.45 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.639 г | min 16.8 г | 63.3% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.588 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.86 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли составляет 543,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».