| Огурец, парниковый | 350 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 210 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 10.3% | 1652 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 11.4% | 1474 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.3% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.6 мкг | 900 мкг | 15.1% | 25.4% | 664 г |
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 11.3% | 1502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 15.7% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 84.55 мг | 500 мг | 16.9% | 28.5% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 19.7% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 6.4% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.492 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.7% | 6161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 9.4% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.26 мг | 90 мг | 9.2% | 15.5% | 1090 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.707 мкг | 10 мкг | 7.1% | 12% | 1414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 4.4% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 7.106 мкг | 50 мкг | 14.2% | 23.9% | 704 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.1 мкг | 120 мкг | 28.4% | 47.8% | 352 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9735 мг | 20 мг | 4.9% | 8.2% | 2054 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.18 мг | 2500 мг | 7.5% | 12.6% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 41.84 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.1% | 2390 г |
| Магний, Mg | 14.01 мг | 400 мг | 3.5% | 5.9% | 2855 г |
| Натрий, Na | 48.29 мг | 1300 мг | 3.7% | 6.2% | 2692 г |
| Сера, S | 60.2 мг | 1000 мг | 6% | 10.1% | 1661 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 17.2% | 982 г |
| Хлор, Cl | 72.18 мг | 2300 мг | 3.1% | 5.2% | 3186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 11.4% | 1475 г |
| Йод, I | 8.02 мкг | 150 мкг | 5.3% | 8.9% | 1870 г |
| Кобальт, Co | 4.805 мкг | 10 мкг | 48.1% | 81% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.1243 мг | 2 мг | 6.2% | 10.4% | 1609 г |
| Медь, Cu | 93.65 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 15.8% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 5.489 мкг | 70 мкг | 7.8% | 13.1% | 1275 г |
| Селен, Se | 10.423 мкг | 55 мкг | 19% | 32% | 528 г |
| Фтор, F | 26.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 14987 г |
| Хром, Cr | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 17% | 986 г |
| Цинк, Zn | 0.5389 мг | 12 мг | 4.5% | 7.6% | 2227 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичный составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».