| сыр игорь | 7 г |
| Яйцо куриное | 73 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 88 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта) | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.9% | 1041 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 10.3% | 496 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 3.8% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.3% | 800 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.9% | 1293 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.2% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 89.77 мг | 500 мг | 18% | 9.1% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 6.1% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.9% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.619 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.1% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.8% | 1832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.897 мг | 15 мг | 26% | 13.2% | 385 г |
| Витамин Н, биотин | 6.598 мкг | 50 мкг | 13.2% | 6.7% | 758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0338 мг | 20 мг | 15.2% | 7.7% | 659 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.54 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.1% | 1607 г |
| Кальций, Ca | 65.16 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.3% | 1535 г |
| Кремний, Si | 0.801 мг | 30 мг | 2.7% | 1.4% | 3745 г |
| Магний, Mg | 31.31 мг | 400 мг | 7.8% | 4% | 1278 г |
| Натрий, Na | 689.34 мг | 1300 мг | 53% | 26.9% | 189 г |
| Сера, S | 77.78 мг | 1000 мг | 7.8% | 4% | 1286 г |
| Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 10.1% | 503 г |
| Хлор, Cl | 1210.03 мг | 2300 мг | 52.6% | 26.7% | 190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.275 мг | 18 мг | 12.6% | 6.4% | 791 г |
| Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.9% | 1740 г |
| Кобальт, Co | 3.869 мкг | 10 мкг | 38.7% | 19.6% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.5996 мг | 2 мг | 30% | 15.2% | 334 г |
| Медь, Cu | 123.67 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 6.3% | 809 г |
| Молибден, Mo | 10.192 мкг | 70 мкг | 14.6% | 7.4% | 687 г |
| Селен, Se | 10.431 мкг | 55 мкг | 19% | 9.6% | 527 г |
| Фтор, F | 24.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16393 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.87 мг | 12 мг | 7.3% | 3.7% | 1379 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гренки с сыром составляет 197 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».