| Творог 9% жирности | 220 г |
| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная | 45 г |
| Пшеничные отруби | 65 г |
| Кефир 3,2% жирности | 20 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 35 г |
| Сахар рафинад | 100 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.9 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 622 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6.3% | 589 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 7.9% | 467 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 4.6% | 805 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 9.6% | 385 г |
| Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5612 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.1 мкг | 900 мкг | 13.5% | 5% | 743 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 4.3% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 5.9% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 91.21 мг | 500 мг | 18.2% | 6.7% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 5.2% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.411 мг | 2 мг | 20.6% | 7.6% | 487 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.052 мкг | 400 мкг | 7% | 2.6% | 1426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.528 мкг | 3 мкг | 17.6% | 6.5% | 568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.599 мкг | 10 мкг | 6% | 2.2% | 1669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.653 мг | 15 мг | 11% | 4.1% | 907 г |
| Витамин Н, биотин | 6.82 мкг | 50 мкг | 13.6% | 5% | 733 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3345 мг | 20 мг | 21.7% | 8% | 461 г |
| Ниацин | 1.79 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.92 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.6% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 102.42 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.8% | 976 г |
| Кремний, Si | 0.245 мг | 30 мг | 0.8% | 0.3% | 12245 г |
| Магний, Mg | 68.87 мг | 400 мг | 17.2% | 6.3% | 581 г |
| Натрий, Na | 49.17 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.4% | 2644 г |
| Сера, S | 136.53 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.1% | 732 г |
| Фосфор, P | 256.2 мг | 800 мг | 32% | 11.8% | 312 г |
| Хлор, Cl | 100.8 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.6% | 2282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.548 мг | 18 мг | 14.2% | 5.2% | 706 г |
| Йод, I | 8.29 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2% | 1809 г |
| Кобальт, Co | 2.815 мкг | 10 мкг | 28.2% | 10.4% | 355 г |
| Марганец, Mn | 1.4606 мг | 2 мг | 73% | 26.9% | 137 г |
| Медь, Cu | 180.9 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 6.7% | 553 г |
| Молибден, Mo | 5.872 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.1% | 1192 г |
| Никель, Ni | 0.761 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.496 мкг | 55 мкг | 51.8% | 19.1% | 193 г |
| Стронций, Sr | 7.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15558 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.3625 мг | 12 мг | 11.4% | 4.2% | 881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.861 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.242 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.123 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.157 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.523 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.034 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.682 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.88 г | min 16.8 г | 23.1% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.364 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексики из отрубей составляет 270,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».