| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 70 г |
| Аджика | 50 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9.9% | 633 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.3% | 4667 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 7.1% | 876 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 21.9% | 286 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3757 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 850 мкг | 900 мкг | 94.4% | 59% | 106 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.437 мг | 5 мг | 88.7% | 55.4% | 113 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 6.9% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.9% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 50.17 мг | 500 мг | 10% | 6.3% | 997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 7.2% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 7.3% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.568 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4669 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.99 мг | 90 мг | 8.9% | 5.6% | 1126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 2.6% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 0.608 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8224 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 3.8% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8306 мг | 20 мг | 14.2% | 8.9% | 707 г |
| Ниацин | 1.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.24 мг | 2500 мг | 18.3% | 11.4% | 547 г |
| Кальций, Ca | 58.28 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.6% | 1716 г |
| Кремний, Si | 48.514 мг | 30 мг | 161.7% | 101.1% | 62 г |
| Магний, Mg | 56.59 мг | 400 мг | 14.1% | 8.8% | 707 г |
| Натрий, Na | 38.32 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.8% | 3392 г |
| Сера, S | 89.94 мг | 1000 мг | 9% | 5.6% | 1112 г |
| Фосфор, P | 222 мг | 800 мг | 27.8% | 17.4% | 360 г |
| Хлор, Cl | 90.18 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.4% | 2550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 407.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.158 мг | 18 мг | 34.2% | 21.4% | 292 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 7.597 мкг | 10 мкг | 76% | 47.5% | 132 г |
| Литий, Li | 38.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.698 мг | 2 мг | 34.9% | 21.8% | 287 г |
| Медь, Cu | 372.04 мкг | 1000 мкг | 37.2% | 23.3% | 269 г |
| Молибден, Mo | 45.27 мкг | 70 мкг | 64.7% | 40.4% | 155 г |
| Никель, Ni | 81.226 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.618 мкг | 55 мкг | 13.9% | 8.7% | 722 г |
| Стронций, Sr | 10.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 144.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.66 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10347 г |
| Хром, Cr | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 8.8% | 714 г |
| Цинк, Zn | 1.4756 мг | 12 мг | 12.3% | 7.7% | 813 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.644 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лизин | 0.87 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.49 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.633 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.472 г | ~ | |||
| Глицин | 0.524 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.532 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 160 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».