| Скумбрия атлантическая (Тушение) | 1299 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.2 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 9% | 500 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 14.4% | 313 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3418 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 7% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 53.32 мг | 500 мг | 10.7% | 4.8% | 938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.603 мг | 2 мг | 30.2% | 13.6% | 332 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.361 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.156 мкг | 3 мкг | 338.5% | 152.3% | 30 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.183 мкг | 10 мкг | 131.8% | 59.3% | 76 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.426 мг | 15 мг | 29.5% | 13.3% | 339 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.7% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1776 мг | 20 мг | 45.9% | 20.7% | 218 г |
| Ниацин | 6.804 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.19 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.3% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 38.09 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.7% | 2625 г |
| Магний, Mg | 43.6 мг | 400 мг | 10.9% | 4.9% | 917 г |
| Натрий, Na | 405.98 мг | 1300 мг | 31.2% | 14% | 320 г |
| Сера, S | 153.88 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.9% | 650 г |
| Фосфор, P | 250.9 мг | 800 мг | 31.4% | 14.1% | 319 г |
| Хлор, Cl | 637.09 мг | 2300 мг | 27.7% | 12.5% | 361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.452 мг | 18 мг | 8.1% | 3.6% | 1240 г |
| Йод, I | 18.22 мкг | 150 мкг | 12.1% | 5.4% | 823 г |
| Кобальт, Co | 16.871 мкг | 10 мкг | 168.7% | 75.9% | 59 г |
| Марганец, Mn | 0.1324 мг | 2 мг | 6.6% | 3% | 1511 г |
| Медь, Cu | 185.48 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 8.3% | 539 г |
| Молибден, Mo | 4.284 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.7% | 1634 г |
| Никель, Ni | 5.023 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.805 мкг | 55 мкг | 52.4% | 23.6% | 191 г |
| Фтор, F | 1251.29 мкг | 4000 мкг | 31.3% | 14.1% | 320 г |
| Хром, Cr | 46.04 мкг | 50 мкг | 92.1% | 41.4% | 109 г |
| Цинк, Zn | 0.6128 мг | 12 мг | 5.1% | 2.3% | 1958 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.92 г | ~ | |||
| Валин | 0.92 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.736 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.472 г | ~ | |||
| Лизин | 1.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.736 г | ~ | |||
| Треонин | 0.736 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.644 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.84 г | ~ | |||
| Глицин | 0.644 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.736 г | ~ | |||
| Серин | 0.828 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 45% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 45% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.164 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.316 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.666 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.566 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.354 г | min 16.8 г | 31.9% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.819 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.16 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.828 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.994 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 63% | 28.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.653 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.092 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.214 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 4.249 мг | ~ | |||
| Теобромин | 0.425 мг | ~ |
Энергетическая ценность Консерва скумбрия составляет 222,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».