| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 250 г |
| Куриная грудка для фахито, замороженная | 100 г |
| Укроп | 8 г |
| Огурец маринованный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 10.4% | 1086 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.8% | 2947 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 5.6% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 12.4% | 909 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.7% | 6716 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.8% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 14.8 мг | 500 мг | 3% | 3.4% | 3378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 3.7% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 9.1% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.261 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.4% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 2.1% | 5143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6637 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2084 мг | 20 мг | 11% | 12.4% | 906 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.71 мг | 2500 мг | 5.5% | 6.2% | 1829 г |
| Кальций, Ca | 17.8 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5618 г |
| Кремний, Si | 14.975 мг | 30 мг | 49.9% | 56.2% | 200 г |
| Магний, Mg | 42.7 мг | 400 мг | 10.7% | 12% | 937 г |
| Натрий, Na | 176.14 мг | 1300 мг | 13.5% | 15.2% | 738 г |
| Сера, S | 57.23 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.4% | 1747 г |
| Фосфор, P | 120.5 мг | 800 мг | 15.1% | 17% | 664 г |
| Хлор, Cl | 6.72 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 34226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.721 мг | 18 мг | 9.6% | 10.8% | 1046 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 6.4% | 1745 г |
| Марганец, Mn | 0.3256 мг | 2 мг | 16.3% | 18.4% | 614 г |
| Медь, Cu | 127.69 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 14.4% | 783 г |
| Молибден, Mo | 6.36 мкг | 70 мкг | 9.1% | 10.2% | 1101 г |
| Селен, Se | 5.181 мкг | 55 мкг | 9.4% | 10.6% | 1062 г |
| Фтор, F | 48.28 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8285 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.6941 мг | 12 мг | 5.8% | 6.5% | 1729 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка с курицей составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».