| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Сметана ГринАгро 20% | 10 г |
| Какао-порошок | 6 г |
| Фитпарад 10 | 3 г |
2 яйца 1 ст.л. сметаны 1 ч.л.без горки какао по вкусу сах.зам Всё тщательно перемешать(яйца и сметану с какао) и жарить блины на сл.масле.(долго не держим на сковороде, чтобы не подсушивать края).
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 9.9% | 603 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 13.1% | 455 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.3% | 952 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.5 мкг | 900 мкг | 24.9% | 14.9% | 401 г |
| Ретинол | 0.238 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.415 мг | 1.8 мг | 23.1% | 13.8% | 434 г |
| Витамин В4, холин | 218.03 мг | 500 мг | 43.6% | 26% | 229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.277 мг | 5 мг | 25.5% | 15.2% | 392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.1% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.505 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 9.5% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.813 мкг | 10 мкг | 18.1% | 10.8% | 552 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 2.2% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 17.635 мкг | 50 мкг | 35.3% | 21.1% | 284 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3505 мг | 20 мг | 16.8% | 10% | 597 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.19 мг | 2500 мг | 9% | 5.4% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 65.13 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.9% | 1535 г |
| Магний, Mg | 36.73 мг | 400 мг | 9.2% | 5.5% | 1089 г |
| Натрий, Na | 123.64 мг | 1300 мг | 9.5% | 5.7% | 1051 г |
| Сера, S | 157.82 мг | 1000 мг | 15.8% | 9.4% | 634 г |
| Фосфор, P | 215.9 мг | 800 мг | 27% | 16.1% | 371 г |
| Хлор, Cl | 140.67 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.6% | 1635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.554 мг | 18 мг | 19.7% | 11.8% | 506 г |
| Йод, I | 15.22 мкг | 150 мкг | 10.1% | 6% | 986 г |
| Кобальт, Co | 8.911 мкг | 10 мкг | 89.1% | 53.2% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.3006 мг | 2 мг | 15% | 8.9% | 665 г |
| Медь, Cu | 344.26 мкг | 1000 мкг | 34.4% | 20.5% | 290 г |
| Молибден, Mo | 8.673 мкг | 70 мкг | 12.4% | 7.4% | 807 г |
| Селен, Se | 25.717 мкг | 55 мкг | 46.8% | 27.9% | 214 г |
| Фтор, F | 63.56 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6293 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.2% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 1.4109 мг | 12 мг | 11.8% | 7% | 851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.704 г | ~ | |||
| Валин | 0.686 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лизин | 0.802 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.642 г | ~ | |||
| Треонин | 0.544 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.633 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.577 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.829 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 475.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.827 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.784 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.074 г | min 16.8 г | 24.3% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.645 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.98 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Марафон Шоколадные блинчики без муки с творожно - кокосовой начинкой составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».