| творог обезжиренный Благовещ, | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 125 г |
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
400 грамм творога 3 яйца 1 банан (можно без него) 2 ст.л. сахарозаменителя 2 ст.л. кукурузного крахмала (я заменила гречневой мукой) Щепотка соли,ванилина Смотреть всеКто готовит? Диана Зайцева и ещё 1 приготовили это блюдо В творог кладём все ингредиенты и 3 желтка, кроме белков, их отделяем в другую посуду и взбиваем до твердых пиков. Творожную массу измельчить блендером до однородности, и постепенно вмешать белки. Выпекать 25-30 мин. при 180° Приятного аппетита❤
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 17.4% | 514 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.3% | 2074 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.3% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.5 мкг | 900 мкг | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 13.1% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 49.46 мг | 500 мг | 9.9% | 8.8% | 1011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 7.8% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 8.9% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.586 мкг | 400 мкг | 7.1% | 6.3% | 1399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.982 мкг | 3 мкг | 32.7% | 29.1% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.8% | 2304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 9.703 мкг | 50 мкг | 19.4% | 17.3% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4559 мг | 20 мг | 17.3% | 15.4% | 579 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.72 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.6% | 1595 г |
| Кальций, Ca | 93.78 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.4% | 1066 г |
| Кремний, Si | 11.018 мг | 30 мг | 36.7% | 32.7% | 272 г |
| Магний, Mg | 24.62 мг | 400 мг | 6.2% | 5.5% | 1625 г |
| Натрий, Na | 127.15 мг | 1300 мг | 9.8% | 8.7% | 1022 г |
| Сера, S | 183.63 мг | 1000 мг | 18.4% | 16.4% | 545 г |
| Фосфор, P | 170.4 мг | 800 мг | 21.3% | 19% | 469 г |
| Хлор, Cl | 215.26 мг | 2300 мг | 9.4% | 8.4% | 1068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 4.1% | 2179 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.1% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 3.459 мкг | 10 мкг | 34.6% | 30.8% | 289 г |
| Литий, Li | 0.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 2.3% | 3831 г |
| Медь, Cu | 71.02 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.3% | 1408 г |
| Молибден, Mo | 6.942 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.8% | 1008 г |
| Никель, Ni | 0.572 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.209 мкг | 55 мкг | 47.7% | 42.5% | 210 г |
| Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12099 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.4986 мг | 12 мг | 4.2% | 3.7% | 2407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.703 г | ~ | |||
| Валин | 0.819 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.443 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.456 г | ~ | |||
| Лизин | 1.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Треонин | 0.659 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.754 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.835 г | ~ | |||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.564 г | ~ | |||
| Пролин | 1.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.739 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.719 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | min 16.8 г | 5.7% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.851 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Марафон ПП-творожная запеканка составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».