| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 9.1% | 380 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 5.2% | 659 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 5.2% | 664 г |
| Углеводы (общие) | 38.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 19% | 182 г |
| Вода | 27.9 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8147 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 9184 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.048 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| бета Криптоксантин | 0.048 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 95.301 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.484 мг | 1.5 мг | 32.3% | 11.1% | 310 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 5.2% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 22.68 мг | 500 мг | 4.5% | 1.6% | 2205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 3.7% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 3.1% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 127.319 мкг | 400 мкг | 31.8% | 11% | 314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.036 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.06 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.49 мг | 15 мг | 9.9% | 3.4% | 1007 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.774 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин E, добавленный | 0.085 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 20.762 мкг | 50 мкг | 41.5% | 14.3% | 241 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1043 мг | 20 мг | 20.5% | 7.1% | 487 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.75 мг | 2500 мг | 15% | 5.2% | 669 г |
| Кальций, Ca | 142.72 мг | 1000 мг | 14.3% | 4.9% | 701 г |
| Кремний, Si | 1.446 мг | 30 мг | 4.8% | 1.7% | 2075 г |
| Магний, Mg | 131.04 мг | 400 мг | 32.8% | 11.3% | 305 г |
| Натрий, Na | 712.72 мг | 1300 мг | 54.8% | 18.9% | 182 г |
| Сера, S | 184.88 мг | 1000 мг | 18.5% | 6.4% | 541 г |
| Фосфор, P | 318.5 мг | 800 мг | 39.8% | 13.7% | 251 г |
| Хлор, Cl | 724.49 мг | 2300 мг | 31.5% | 10.9% | 317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.687 мг | 18 мг | 26% | 9% | 384 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 0.861 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3% | 1161 г |
| Литий, Li | 0.503 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9128 мг | 2 мг | 95.6% | 33% | 105 г |
| Медь, Cu | 482.4 мкг | 1000 мкг | 48.2% | 16.6% | 207 г |
| Молибден, Mo | 2.491 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.2% | 2810 г |
| Никель, Ni | 4.761 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.392 мкг | 55 мкг | 57.1% | 19.7% | 175 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 56338 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.3% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 2.3686 мг | 12 мг | 19.7% | 6.8% | 507 г |
| Цирконий, Zr | 5.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.769 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лизин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.395 г | ~ | |||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.527 г | ~ | |||
| Пролин | 0.786 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.39 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.169 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.53 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.855 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.775 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.024 г | min 16.8 г | 12% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.991 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.858 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.5% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.14 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.165 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.008 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб белковый Идея Light низкоуглеводный (Смак) составляет 290 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».