| Картофель | 239 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Картошка без масла! Приготовить еще раз, неточный рецепт.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.4% | 2923 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 9.7% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.9% | 1111 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 10.4% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 14.45 мг | 500 мг | 2.9% | 2.9% | 3460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 7.8% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 19.5% | 508 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.505 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.6% | 3808 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.26 мг | 90 мг | 29.2% | 28.9% | 343 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 0.131 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38168 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3637 мг | 20 мг | 11.8% | 11.7% | 846 г |
| Ниацин | 1.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 745.99 мг | 2500 мг | 29.8% | 29.5% | 335 г |
| Кальций, Ca | 17.18 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5821 г |
| Кремний, Si | 65.659 мг | 30 мг | 218.9% | 216.5% | 46 г |
| Магний, Mg | 30.45 мг | 400 мг | 7.6% | 7.5% | 1314 г |
| Натрий, Na | 431.95 мг | 1300 мг | 33.2% | 32.8% | 301 г |
| Сера, S | 44 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
| Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% | 9.5% | 1039 г |
| Хлор, Cl | 732.1 мг | 2300 мг | 31.8% | 31.5% | 314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1129.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 195.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 6.6% | 1483 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.4% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 6.731 мкг | 10 мкг | 67.3% | 66.6% | 149 г |
| Литий, Li | 101.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 11.2% | 885 г |
| Медь, Cu | 186.82 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 18.5% | 535 г |
| Молибден, Mo | 11.714 мкг | 70 мкг | 16.7% | 16.5% | 598 г |
| Никель, Ni | 6.566 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 656.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 15581 г |
| Стронций, Sr | 12.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.42 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10147 г |
| Хром, Cr | 13.13 мкг | 50 мкг | 26.3% | 26% | 381 г |
| Цинк, Zn | 0.4793 мг | 12 мг | 4% | 4% | 2504 г |
| Цирконий, Zr | 3.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.945 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.539 г | ~ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель на гриле составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».