| Помидоры (томаты) | 60 г |
| Сыр адыгейский | 35 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Фисташки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.5% | 884 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 14.3% | 403 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.1 мкг | 900 мкг | 20.3% | 11.7% | 492 г |
| бета Каротин | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 8.1% | 715 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.4% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.4% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 12.06 мг | 500 мг | 2.4% | 1.4% | 4146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 7.5% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 4.9% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.454 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.2% | 1781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.8% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.95 мг | 90 мг | 15.5% | 9% | 645 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.2% | 4831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.211 мг | 15 мг | 8.1% | 4.7% | 1239 г |
| Витамин Н, биотин | 2.954 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.4% | 1693 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4137 мг | 20 мг | 17.1% | 9.9% | 586 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.35 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.5% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 199.44 мг | 1000 мг | 19.9% | 11.5% | 501 г |
| Кремний, Si | 4.63 мг | 30 мг | 15.4% | 8.9% | 648 г |
| Магний, Mg | 37.73 мг | 400 мг | 9.4% | 5.4% | 1060 г |
| Натрий, Na | 176.85 мг | 1300 мг | 13.6% | 7.9% | 735 г |
| Сера, S | 80.09 мг | 1000 мг | 8% | 4.6% | 1249 г |
| Фосфор, P | 168.2 мг | 800 мг | 21% | 12.1% | 476 г |
| Хлор, Cl | 34.44 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.261 мг | 18 мг | 34.8% | 20.1% | 287 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 3.796 мкг | 10 мкг | 38% | 22% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.4296 мг | 2 мг | 21.5% | 12.4% | 466 г |
| Медь, Cu | 126.85 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 7.3% | 788 г |
| Молибден, Mo | 6.204 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.1% | 1128 г |
| Селен, Se | 1.981 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.1% | 2776 г |
| Фтор, F | 11.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36004 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.2% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 1.5046 мг | 12 мг | 12.5% | 7.2% | 798 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с копченым сыром составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».