| Фасоль, кранберри (римская), зрелые семена, консервированная | 400 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Гранат | 60 г |
| Петрушка | 20 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.1 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5% | 1246 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 10.2% | 615 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 3.9% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 16.2% | 385 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.6% | 2452 г |
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 3.2% | 1908 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.9% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 0.99 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 50505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 3.5% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 7.1% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.708 мкг | 400 мкг | 15.9% | 9.9% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.29 мг | 90 мг | 8.1% | 5.1% | 1235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.1 мкг | 120 мкг | 45.9% | 28.7% | 218 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2238 мг | 20 мг | 6.1% | 3.8% | 1634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.51 мг | 2500 мг | 11.9% | 7.4% | 840 г |
| Кальций, Ca | 49.41 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.1% | 2024 г |
| Магний, Mg | 41.87 мг | 400 мг | 10.5% | 6.6% | 955 г |
| Натрий, Na | 197.86 мг | 1300 мг | 15.2% | 9.5% | 657 г |
| Сера, S | 24.09 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4151 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 8.8% | 708 г |
| Хлор, Cl | 7.74 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 29716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.515 мг | 18 мг | 8.4% | 5.2% | 1188 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.927 мкг | 10 мкг | 19.3% | 12.1% | 519 г |
| Марганец, Mn | 0.4536 мг | 2 мг | 22.7% | 14.2% | 441 г |
| Медь, Cu | 183.44 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 11.4% | 545 г |
| Селен, Se | 2.755 мкг | 55 мкг | 5% | 3.1% | 1996 г |
| Фтор, F | 104.53 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.6% | 3827 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 1.0469 мг | 12 мг | 8.7% | 5.4% | 1146 г |
Энергетическая ценность салат лобио составляет 160,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».