| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 344 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 223 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 275 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 260 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Майонез | 50 г |
| Майонез | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.2% | 1288 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.9% | 966 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 5.2% | 2041 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.1% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 43.03 мг | 500 мг | 8.6% | 9% | 1162 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 7.6% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.853 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.7% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 3.5% | 3051 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.5% | 2994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 3.338 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7% | 1498 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.8% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.27 мг | 20 мг | 6.4% | 6.7% | 1575 г |
| Ниацин | 0.721 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.75 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.2% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 26.88 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3720 г |
| Кремний, Si | 12.803 мг | 30 мг | 42.7% | 44.9% | 234 г |
| Магний, Mg | 11.64 мг | 400 мг | 2.9% | 3% | 3436 г |
| Натрий, Na | 228.95 мг | 1300 мг | 17.6% | 18.5% | 568 г |
| Сера, S | 66.76 мг | 1000 мг | 6.7% | 7% | 1498 г |
| Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 8.2% | 1288 г |
| Хлор, Cl | 235.17 мг | 2300 мг | 10.2% | 10.7% | 978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 7.3% | 1460 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.8% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 3.252 мкг | 10 мкг | 32.5% | 34.2% | 308 г |
| Литий, Li | 0.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0482 мг | 2 мг | 2.4% | 2.5% | 4149 г |
| Медь, Cu | 61.26 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.4% | 1632 г |
| Молибден, Mo | 3.525 мкг | 70 мкг | 5% | 5.3% | 1986 г |
| Никель, Ni | 3.189 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.879 мкг | 55 мкг | 8.9% | 9.4% | 1127 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19627 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.9% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.5524 мг | 12 мг | 4.6% | 4.8% | 2172 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 324.812 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лизин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 320.992 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 23.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.733 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.433 г | min 16.8 г | 8.5% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.331 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Нежность" с майонезом составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».