| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 300 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Фитпарад 10 | 4 г |
| Кукурузный крахмал | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Творог Мягкий 7% [Молочный Край] | 0 г |
| Лимонная цедра, сырая | 0 г |
| Сироп Агавы [Bionova] | 0 г |
| Лимонная кислота | 0.1 г |
| кефир 2,5% СЕРЫЕВСКИЙ | 250 г |
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Мед пчелиный | 35 г |
300 г Морковь тёртая 2 штуки Банан 2 штуки Яйцо 250 мл Йогурт (или кефир) - 3 столовые ложки Мед 150 г Овсяная мука (можно кукурузную) 0,5 чайной ложки Сода Йогурт смешать с содой и дать постоять 15-20 минут. Морковь натереть на мелкой терке. Яйца взбить с медом и соединить с тертой морковью, бананы разбить блендером в пюре, добавить к моркови, затем йогурт и тщательно перемешать. Выпекать в форме при 170 градусах около 50 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.1% | 1407 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 7% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.3% | 870 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 771.2 мкг | 900 мкг | 85.7% | 61.7% | 117 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.415 мг | 5 мг | 88.3% | 63.6% | 113 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.3% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.3% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 55.35 мг | 500 мг | 11.1% | 8% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 8.2% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 5.5% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.895 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.6% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1.3% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 2.7% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 6.889 мкг | 50 мкг | 13.8% | 9.9% | 726 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.1% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9492 мг | 20 мг | 9.7% | 7% | 1026 г |
| Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.36 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.9% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 67.2 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.8% | 1488 г |
| Кремний, Si | 17.647 мг | 30 мг | 58.8% | 42.3% | 170 г |
| Магний, Mg | 48.75 мг | 400 мг | 12.2% | 8.8% | 821 г |
| Натрий, Na | 189.03 мг | 1300 мг | 14.5% | 10.4% | 688 г |
| Сера, S | 50.89 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.7% | 1965 г |
| Фосфор, P | 138.8 мг | 800 мг | 17.4% | 12.5% | 576 г |
| Хлор, Cl | 97.85 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.1% | 2351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.389 мг | 18 мг | 7.7% | 5.5% | 1296 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.5% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 3.317 мкг | 10 мкг | 33.2% | 23.9% | 301 г |
| Литий, Li | 2.559 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8174 мг | 2 мг | 40.9% | 29.4% | 245 г |
| Медь, Cu | 140.59 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 10.2% | 711 г |
| Молибден, Mo | 9.99 мкг | 70 мкг | 14.3% | 10.3% | 701 г |
| Никель, Ni | 2.637 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.058 мкг | 55 мкг | 16.5% | 11.9% | 607 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.65 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8574 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.2% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 1.0275 мг | 12 мг | 8.6% | 6.2% | 1168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.997 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.937 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковная ПП-коврижка составляет 138,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».