| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 250 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 35 г |
| Укроп | 2 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 90 г |
| соль йодированная | 2 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 70 г |
| Подсолнечное масло | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 6% | 593 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 8.3% | 425 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 10.2% | 346 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 2.6% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4816 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.6% | 1362 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.6% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 47.45 мг | 500 мг | 9.5% | 3.3% | 1054 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 2.2% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.279 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.08 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.355 мг | 15 мг | 29% | 10.2% | 344 г |
| Витамин Н, биотин | 2.966 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.1% | 1686 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.797 мг | 20 мг | 34% | 12% | 294 г |
| Ниацин | 3.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.91 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.6% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 210.01 мг | 1000 мг | 21% | 7.4% | 476 г |
| Кремний, Si | 0.592 мг | 30 мг | 2% | 0.7% | 5068 г |
| Магний, Mg | 29.25 мг | 400 мг | 7.3% | 2.6% | 1368 г |
| Натрий, Na | 534.66 мг | 1300 мг | 41.1% | 14.5% | 243 г |
| Сера, S | 94.87 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.3% | 1054 г |
| Фосфор, P | 238.1 мг | 800 мг | 29.8% | 10.5% | 336 г |
| Хлор, Cl | 290.13 мг | 2300 мг | 12.6% | 4.4% | 793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.713 мг | 18 мг | 9.5% | 3.3% | 1051 г |
| Йод, I | 18.37 мкг | 150 мкг | 12.2% | 4.3% | 817 г |
| Кобальт, Co | 5.136 мкг | 10 мкг | 51.4% | 18.1% | 195 г |
| Литий, Li | 0.007 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2394 мг | 2 мг | 12% | 4.2% | 835 г |
| Медь, Cu | 85.94 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 8.705 мкг | 70 мкг | 12.4% | 4.4% | 804 г |
| Никель, Ni | 0.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.793 мкг | 55 мкг | 16% | 5.6% | 625 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.45 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6206 г |
| Хром, Cr | 9.83 мкг | 50 мкг | 19.7% | 6.9% | 509 г |
| Цинк, Zn | 1.2909 мг | 12 мг | 10.8% | 3.8% | 930 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.979 г | ~ | |||
| Валин | 0.968 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.752 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.419 г | ~ | |||
| Лизин | 1.613 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.695 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.779 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.864 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.735 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.489 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.576 г | ~ | |||
| Пролин | 1.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.819 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.318 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.208 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.078 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.104 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.14 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.484 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.333 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.933 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.577 г | min 16.8 г | 27.2% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.25 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.4% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.617 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки из лаваша с курицей и сыром составляет 284 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».