| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.6 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 40.1 г | 76 г | 52.8% | 22.4% | 190 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.2% | 691 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4611 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.4% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.8% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 139.5 мг | 500 мг | 27.9% | 11.8% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.54 мг | 5 мг | 50.8% | 21.6% | 197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.378 мг | 2 мг | 68.9% | 29.2% | 145 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.291 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.6% | 2616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 5.1% | 840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.087 мг | 15 мг | 20.6% | 8.7% | 486 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.0655 мг | 20 мг | 65.3% | 27.7% | 153 г |
| Ниацин | 18.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 496.12 мг | 2500 мг | 19.8% | 8.4% | 504 г |
| Кальций, Ca | 13.59 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7358 г |
| Магний, Mg | 146.12 мг | 400 мг | 36.5% | 15.5% | 274 г |
| Натрий, Na | 101.94 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.3% | 1275 г |
| Сера, S | 382.28 мг | 1000 мг | 38.2% | 16.2% | 262 г |
| Фосфор, P | 290.6 мг | 800 мг | 36.3% | 15.4% | 275 г |
| Хлор, Cl | 130.83 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.4% | 1758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.379 мг | 18 мг | 13.2% | 5.6% | 757 г |
| Йод, I | 10.19 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.9% | 1472 г |
| Кобальт, Co | 15.291 мкг | 10 мкг | 152.9% | 64.9% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Медь, Cu | 135.92 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 5.8% | 736 г |
| Молибден, Mo | 18.689 мкг | 70 мкг | 26.7% | 11.3% | 375 г |
| Селен, Se | 38.738 мкг | 55 мкг | 70.4% | 29.9% | 142 г |
| Фтор, F | 220.87 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 2.3% | 1811 г |
| Хром, Cr | 42.48 мкг | 50 мкг | 85% | 36.1% | 118 г |
| Цинк, Zn | 2.2087 мг | 12 мг | 18.4% | 7.8% | 543 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.092 г | ~ | |||
| Валин | 2.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.92 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.364 г | ~ | |||
| Лизин | 4.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.765 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.478 г | ~ | |||
| Треонин | 1.886 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.646 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.801 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.296 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.357 г | ~ | |||
| Глицин | 1.563 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.808 г | ~ | |||
| Пролин | 1.716 г | ~ | |||
| Серин | 1.716 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.529 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.731 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.709 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.981 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.362 г | min 16.8 г | 14.1% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.136 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.5% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе на Цезарь составляет 235,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».