| Лук зеленый (перо) | 22 г |
| Сметана 25,0% жирности | 149 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 440 г |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный | 128 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 111 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.9% | 1727 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9.4% | 903 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.3% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.5 мкг | 900 мкг | 24.7% | 20.8% | 404 г |
| бета Каротин | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 16.1% | 524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 59.53 мг | 500 мг | 11.9% | 10% | 840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 5.2% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 12.6% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.317 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.2% | 2611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.1% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.01 мг | 90 мг | 80% | 67.5% | 125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3% | 2849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 3.3% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 3.686 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.2% | 1356 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.415 мг | 20 мг | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.82 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.4% | 1911 г |
| Кальций, Ca | 41.83 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.5% | 2391 г |
| Магний, Mg | 12.14 мг | 400 мг | 3% | 2.5% | 3295 г |
| Натрий, Na | 115.09 мг | 1300 мг | 8.9% | 7.5% | 1130 г |
| Сера, S | 31.25 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3200 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 6.5% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 45.45 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 5061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 4.3% | 1972 г |
| Йод, I | 5.78 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.3% | 2595 г |
| Кобальт, Co | 3.288 мкг | 10 мкг | 32.9% | 27.7% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.1635 мг | 2 мг | 8.2% | 6.9% | 1223 г |
| Медь, Cu | 95.41 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 2.295 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.8% | 3050 г |
| Селен, Se | 4.824 мкг | 55 мкг | 8.8% | 7.4% | 1140 г |
| Фтор, F | 14.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27913 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.4% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.5746 мг | 12 мг | 4.8% | 4% | 2088 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулет с болгарским перцем составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».