| Макароны [Granmulino] | 150 г |
| Говядина, покромка (Варка) | 100 г |
| Молоко 3,2% [Ирбитский Молочный Завод] | 200 г |
| Сыр Эдам [Сыробогатов] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 772 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.6% | 603 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7% | 659 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 4.8% | 952 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 10.36 мг | 500 мг | 2.1% | 1% | 4826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.533 мкг | 3 мкг | 17.8% | 8.2% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.621 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8052 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4402 мг | 20 мг | 2.2% | 1% | 4543 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.48 мг | 2500 мг | 1% | 0.5% | 9812 г |
| Кальций, Ca | 1.21 мг | 1000 мг | 0.1% | 82645 г | |
| Магний, Mg | 3.5 мг | 400 мг | 0.9% | 0.4% | 11429 г |
| Натрий, Na | 6.48 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 20062 г |
| Сера, S | 40.83 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2449 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 1.3% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 5.24 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 43893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.171 мг | 18 мг | 1% | 0.5% | 10526 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 1.091 мкг | 10 мкг | 10.9% | 5% | 917 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 60606 г |
| Медь, Cu | 30.61 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.4% | 3267 г |
| Молибден, Mo | 1.075 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.7% | 6512 г |
| Никель, Ni | 0.797 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 68493 г | |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.5452 мг | 12 мг | 4.5% | 2.1% | 2201 г |
Энергетическая ценность Лазанья составляет 218,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».