Калорийность Икра трески. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Икра трески".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	941 г
Белки	19 г	76 г	25%	14%	400 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	10.9%	509 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.3%	21900 г
Витамины
Витамин А, РЭ	4.6 мкг	900 мкг	0.5%	0.3%	19565 г
Витамин В1, тиамин	0.25 мг	1.5 мг	16.7%	9.3%	600 г
Витамин В2, рибофлавин	0.55 мг	1.8 мг	30.6%	17.1%	327 г
Витамин В5, пантотеновая	1.97 мг	5 мг	39.4%	22%	254 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	5.6%	1000 г
Витамин В9, фолаты	22 мкг	400 мкг	5.5%	3.1%	1818 г
Витамин В12, кобаламин	15 мкг	3 мкг	500%	279.3%	20 г
Витамин C, аскорбиновая	10 мг	90 мг	11.1%	6.2%	900 г
Витамин D, кальциферол	11 мкг	10 мкг	110%	61.5%	91 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	10 мг	15 мг	66.7%	37.3%	150 г
Витамин Н, биотин	13 мкг	50 мкг	26%	14.5%	385 г
Макроэлементы
Калий, K	233 мг	2500 мг	9.3%	5.2%	1073 г
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%	1.3%	4167 г
Магний, Mg	15.3 мг	400 мг	3.8%	2.1%	2614 г
Натрий, Na	473 мг	1300 мг	36.4%	20.3%	275 г
Фосфор, P	221 мг	800 мг	27.6%	15.4%	362 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.63 мг	18 мг	9.1%	5.1%	1104 г
Йод, I	59 мкг	150 мкг	39.3%	22%	254 г
Медь, Cu	86 мкг	1000 мкг	8.6%	4.8%	1163 г
Селен, Se	52 мкг	55 мкг	94.5%	52.8%	106 г
Цинк, Zn	2.2 мг	12 мг	18.3%	10.2%	545 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	235 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Икра трески составляет 179 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».