| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 734 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Карри, порошок | 4 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Моцарелла | 123 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 152 г |
| Горчица Росийська | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 19.7% | 330 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.4% | 889 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2% | 3304 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.9% | 3462 г |
| альфа Каротин | 1.413 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| бета Криптоксантин | 14.694 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.998 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 66.99 мг | 500 мг | 13.4% | 8.7% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.197 мг | 5 мг | 23.9% | 15.6% | 418 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.599 мг | 2 мг | 30% | 19.5% | 334 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.717 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 6997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.7% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.061 мг | 15 мг | 7.1% | 4.6% | 1414 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2791 мг | 20 мг | 31.4% | 20.5% | 319 г |
| Ниацин | 8.816 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.09 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.6% | 862 г |
| Кальций, Ca | 10.02 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9980 г |
| Кремний, Si | 0.931 мг | 30 мг | 3.1% | 2% | 3222 г |
| Магний, Mg | 72.85 мг | 400 мг | 18.2% | 11.9% | 549 г |
| Натрий, Na | 49.89 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.5% | 2606 г |
| Сера, S | 185.46 мг | 1000 мг | 18.5% | 12.1% | 539 г |
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 11.6% | 563 г |
| Хлор, Cl | 69.57 мг | 2300 мг | 3% | 2% | 3306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 5% | 1306 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 8.385 мкг | 10 мкг | 83.9% | 54.7% | 119 г |
| Литий, Li | 4.502 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0812 мг | 2 мг | 4.1% | 2.7% | 2463 г |
| Медь, Cu | 92.6 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.1% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 10.005 мкг | 70 мкг | 14.3% | 9.3% | 700 г |
| Никель, Ni | 2.018 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.383 мкг | 55 мкг | 26.2% | 17.1% | 382 г |
| Фтор, F | 108.5 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3687 г |
| Хром, Cr | 21.04 мкг | 50 мкг | 42.1% | 27.4% | 238 г |
| Цинк, Zn | 1.1592 мг | 12 мг | 9.7% | 6.3% | 1035 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.593 г | ~ | |||
| Валин | 1.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.989 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.732 г | ~ | |||
| Лизин | 2.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.758 г | ~ | |||
| Треонин | 0.97 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.928 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.709 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.706 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.808 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.892 г | ~ | |||
| Серин | 0.884 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.416 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | min 16.8 г | 5% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.776 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запечённое с помидором и сыром составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».