| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 800 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 600 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 600 г |
| Сахар песок | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 441.4 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 382 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2% | 1118 г |
| Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 9.9% | 230 г |
| Углеводы | 48.8 г | 219 г | 22.3% | 5.1% | 449 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.4% | 1667 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 9471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.1 мкг | 900 мкг | 26.1% | 5.9% | 383 г |
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 0.5% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 1.9% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 82.49 мг | 500 мг | 16.5% | 3.7% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 2% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.1% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.107 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.6% | 3601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.953 мкг | 10 мкг | 9.5% | 2.2% | 1049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 1.4% | 1618 г |
| Витамин Н, биотин | 5.888 мкг | 50 мкг | 11.8% | 2.7% | 849 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.9509 мг | 20 мг | 9.8% | 2.2% | 1025 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.89 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.7% | 3091 г |
| Кальций, Ca | 23.96 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.5% | 4174 г |
| Кремний, Si | 1.373 мг | 30 мг | 4.6% | 1% | 2185 г |
| Магний, Mg | 8.36 мг | 400 мг | 2.1% | 0.5% | 4785 г |
| Натрий, Na | 37.56 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.7% | 3461 г |
| Сера, S | 70.64 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.6% | 1416 г |
| Фосфор, P | 82.7 мг | 800 мг | 10.3% | 2.3% | 967 г |
| Хлор, Cl | 47.04 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 4889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.168 мг | 18 мг | 6.5% | 1.5% | 1541 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 0.9% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 3.124 мкг | 10 мкг | 31.2% | 7.1% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.2032 мг | 2 мг | 10.2% | 2.3% | 984 г |
| Медь, Cu | 55.71 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.3% | 1795 г |
| Молибден, Mo | 5.837 мкг | 70 мкг | 8.3% | 1.9% | 1199 г |
| Селен, Se | 10.223 мкг | 55 мкг | 18.6% | 4.2% | 538 г |
| Фтор, F | 21.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18416 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 0.8% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.5262 мг | 12 мг | 4.4% | 1% | 2281 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вафли составляет 441,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».