| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 300 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Банан (Запекание) | 275 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 100 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.7 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3% | 1169 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 2.9% | 1217 г |
| Углеводы | 53.7 г | 219 г | 24.5% | 8.7% | 408 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 6.7% | 526 г |
| Вода | 37.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6061 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 0.7% | 5114 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.583 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 4.2% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 29.65 мг | 500 мг | 5.9% | 2.1% | 1686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 4.1% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 4% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.055 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 0.7% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 0.8% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.081 мг | 15 мг | 7.2% | 2.5% | 1388 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.89 мкг | 50 мкг | 21.8% | 7.7% | 459 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4497 мг | 20 мг | 12.2% | 4.3% | 816 г |
| Ниацин | 0.724 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.06 мг | 2500 мг | 11.9% | 4.2% | 839 г |
| Кальций, Ca | 42.26 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.5% | 2366 г |
| Кремний, Si | 27.93 мг | 30 мг | 93.1% | 32.9% | 107 г |
| Магний, Mg | 74.51 мг | 400 мг | 18.6% | 6.6% | 537 г |
| Натрий, Na | 29.83 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4358 г |
| Сера, S | 47.36 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.7% | 2111 г |
| Фосфор, P | 168.6 мг | 800 мг | 21.1% | 7.5% | 474 г |
| Хлор, Cl | 64.11 мг | 2300 мг | 2.8% | 1% | 3588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.992 мг | 18 мг | 11.1% | 3.9% | 904 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 2.381 мкг | 10 мкг | 23.8% | 8.4% | 420 г |
| Литий, Li | 1.197 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.804 мг | 2 мг | 90.2% | 31.9% | 111 г |
| Медь, Cu | 249.79 мкг | 1000 мкг | 25% | 8.8% | 400 г |
| Молибден, Mo | 1.7 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.8% | 4118 г |
| Никель, Ni | 1.451 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.377 мкг | 55 мкг | 20.7% | 7.3% | 483 г |
| Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.46 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10400 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 1.5207 мг | 12 мг | 12.7% | 4.5% | 789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.605 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.449 г | min 16.8 г | 8.6% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.061 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянное печенье составляет 282,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».