| Картофель (Запекание) | 706 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 322 г |
| Апельсин (Запекание) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 12.4% | 884 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 6% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.7% | 1429 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.7% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 33.13 мг | 500 мг | 6.6% | 7.2% | 1509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 14.1% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 21.7% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.78 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 6920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.13 мг | 90 мг | 7.9% | 8.6% | 1262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3313 мг | 20 мг | 16.7% | 18.3% | 600 г |
| Ниацин | 3.985 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459.41 мг | 2500 мг | 18.4% | 20.1% | 544 г |
| Кальций, Ca | 14.32 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 6983 г |
| Кремний, Si | 32.634 мг | 30 мг | 108.8% | 119% | 92 г |
| Магний, Mg | 42.87 мг | 400 мг | 10.7% | 11.7% | 933 г |
| Натрий, Na | 22.6 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.9% | 5752 г |
| Сера, S | 90.62 мг | 1000 мг | 9.1% | 10% | 1104 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 12.3% | 892 г |
| Хлор, Cl | 59.53 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.8% | 3864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 569.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 5.7% | 1935 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 5.439 мкг | 10 мкг | 54.4% | 59.5% | 184 г |
| Литий, Li | 52.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1184 мг | 2 мг | 5.9% | 6.5% | 1689 г |
| Медь, Cu | 115 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 12.6% | 870 г |
| Молибден, Mo | 8.496 мкг | 70 мкг | 12.1% | 13.2% | 824 г |
| Никель, Ni | 3.232 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 321.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.448 мкг | 55 мкг | 9.9% | 10.8% | 1010 г |
| Стронций, Sr | 7.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.5 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6612 г |
| Хром, Cr | 13.83 мкг | 50 мкг | 27.7% | 30.3% | 362 г |
| Цинк, Zn | 0.6396 мг | 12 мг | 5.3% | 5.8% | 1876 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.935 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.539 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.665 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лизин | 0.95 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.771 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.91 г | ~ | |||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в картофельной шубе составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».