| Огурец, парниковый | 300 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 250 г |
| Вода | 250 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Мята колосистая, сушеная | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5651 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.7% | 3800 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.7% | 5091 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.4% | 4000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 13.8% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 4% | 8257 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 14.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 14.81 мг | 500 мг | 3% | 10.1% | 3376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 14.8% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 10.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.722 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4% | 8471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 13.4% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 11.1% | 3041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 34884 г |
| Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.3% | 15337 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 16.8% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6387 мг | 20 мг | 3.2% | 10.7% | 3131 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.33 мг | 2500 мг | 5.3% | 17.8% | 1875 г |
| Кальций, Ca | 59.02 мг | 1000 мг | 5.9% | 19.8% | 1694 г |
| Магний, Mg | 14.34 мг | 400 мг | 3.6% | 12.1% | 2789 г |
| Натрий, Na | 161.25 мг | 1300 мг | 12.4% | 41.6% | 806 г |
| Сера, S | 9.11 мг | 1000 мг | 0.9% | 3% | 10977 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 18.5% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 256.67 мг | 2300 мг | 11.2% | 37.6% | 896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 14.8% | 2287 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 9.1% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 31.5% | 1068 г |
| Марганец, Mn | 0.1573 мг | 2 мг | 7.9% | 26.5% | 1271 г |
| Медь, Cu | 52.87 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 17.8% | 1891 г |
| Молибден, Mo | 2.271 мкг | 70 мкг | 3.2% | 10.7% | 3082 г |
| Селен, Se | 1.056 мкг | 55 мкг | 1.9% | 6.4% | 5208 г |
| Фтор, F | 42.39 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.7% | 9436 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 18.8% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.2402 мг | 12 мг | 2% | 6.7% | 4996 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность джаджик составляет 29,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».