| Курица 1 кат. (Жарка) | 1500 г |
| Зира, семена | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Чеснок, порошок | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Соевый соус | 8 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 12.8% | 409 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 12% | 438 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3408 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.9% | 2786 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.034 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| бета Криптоксантин | 9.838 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.312 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.694 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.3% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 53.07 мг | 500 мг | 10.6% | 5.6% | 942 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 5.9% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 10.1% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.69 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 23669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.557 мкг | 3 мкг | 18.6% | 9.8% | 539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3356 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.119 мкг | 50 мкг | 20.2% | 10.6% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5726 мг | 20 мг | 47.9% | 25.1% | 209 г |
| Ниацин | 5.867 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.05 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.4% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 25.43 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 3932 г |
| Магний, Mg | 21.31 мг | 400 мг | 5.3% | 2.8% | 1877 г |
| Натрий, Na | 291.47 мг | 1300 мг | 22.4% | 11.7% | 446 г |
| Сера, S | 191.17 мг | 1000 мг | 19.1% | 10% | 523 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 12.1% | 435 г |
| Хлор, Cl | 376.53 мг | 2300 мг | 16.4% | 8.6% | 611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.655 мг | 18 мг | 9.2% | 4.8% | 1088 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 10.369 мкг | 10 мкг | 103.7% | 54.4% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.5% | 3636 г |
| Медь, Cu | 86.12 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.5% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 4.421 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.3% | 1583 г |
| Селен, Se | 11.352 мкг | 55 мкг | 20.6% | 10.8% | 484 г |
| Фтор, F | 99.06 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.3% | 4038 г |
| Хром, Cr | 6.86 мкг | 50 мкг | 13.7% | 7.2% | 729 г |
| Цинк, Zn | 2.0174 мг | 12 мг | 16.8% | 8.8% | 595 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.482 г | ~ | |||
| Валин | 1.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.586 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.689 г | ~ | |||
| Лизин | 1.901 г | ~ | |||
| Метионин | 0.561 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.833 г | ~ | |||
| Треонин | 1.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.888 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.655 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.961 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 1.614 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.102 г | ~ | |||
| Пролин | 1.063 г | ~ | |||
| Серин | 1.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.495 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.781 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.972 г | min 16.8 г | 35.5% | 18.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.489 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.564 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.547 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица гриль своя составляет 190,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».