| Кета | 470 г |
| Морковь | 220 г |
| Лук репчатый | 160 г |
| Молоко 1,8% [Село Зеленое] | 270 г |
| Мука Гарнец (пшеничная обойная) | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 15% | 571 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.3% | 1366 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.5% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 588.2 мкг | 900 мкг | 65.4% | 56.2% | 153 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.385 мг | 5 мг | 67.7% | 58.2% | 148 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 13% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 6.9% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 3.73 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 13405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 12% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 15.6% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.483 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.9% | 2967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.471 мкг | 3 мкг | 82.4% | 70.9% | 121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 4% | 2153 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.822 мкг | 10 мкг | 98.2% | 84.4% | 102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.937 мг | 15 мг | 6.2% | 5.3% | 1601 г |
| Витамин Н, биотин | 0.866 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5774 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5346 мг | 20 мг | 27.7% | 23.8% | 361 г |
| Ниацин | 3.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.17 мг | 2500 мг | 11.8% | 10.1% | 850 г |
| Кальций, Ca | 26.03 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3842 г |
| Кремний, Si | 8.077 мг | 30 мг | 26.9% | 23.1% | 371 г |
| Магний, Mg | 31.67 мг | 400 мг | 7.9% | 6.8% | 1263 г |
| Натрий, Na | 42.9 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
| Сера, S | 129.51 мг | 1000 мг | 13% | 11.2% | 772 г |
| Фосфор, P | 147.9 мг | 800 мг | 18.5% | 15.9% | 541 г |
| Хлор, Cl | 122.32 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.6% | 1880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 3.4% | 2490 г |
| Йод, I | 32.15 мкг | 150 мкг | 21.4% | 18.4% | 467 г |
| Кобальт, Co | 13.641 мкг | 10 мкг | 136.4% | 117.3% | 73 г |
| Литий, Li | 1.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1337 мг | 2 мг | 6.7% | 5.8% | 1496 г |
| Медь, Cu | 106.28 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 9.1% | 941 г |
| Молибден, Mo | 8.051 мкг | 70 мкг | 11.5% | 9.9% | 869 г |
| Никель, Ni | 5.923 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.124 мкг | 55 мкг | 40.2% | 34.6% | 249 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 280.97 мкг | 4000 мкг | 7% | 6% | 1424 г |
| Хром, Cr | 34.4 мкг | 50 мкг | 68.8% | 59.2% | 145 г |
| Цинк, Zn | 0.709 мг | 12 мг | 5.9% | 5.1% | 1693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.888 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.549 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лизин | 1.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
| Аланин | 1.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.619 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.558 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 57.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.567 г | min 16.8 г | 9.3% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.313 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.717 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.169 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.362 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета на овощной подушке составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».