| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 263 г |
| Капуста пекинская, приготовленная | 400 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 56 г |
| Творог Простоквашино 2% нежирный | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 24.8% | 724 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.2% | 5600 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 6.3% | 2827 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2% | 9091 г |
| альфа Каротин | 27.451 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 7% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 29.77 мг | 500 мг | 6% | 10.8% | 1680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 24.4% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 24.8% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.462 мкг | 400 мкг | 7.1% | 12.7% | 1405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.7% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 4.5% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 2.3% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 1.192 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.3% | 4195 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2888 мг | 20 мг | 16.4% | 29.4% | 608 г |
| Ниацин | 4.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.82 мг | 2500 мг | 7.6% | 13.6% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 18.91 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.4% | 5288 г |
| Кремний, Si | 0.224 мг | 30 мг | 0.7% | 1.3% | 13393 г |
| Магний, Mg | 35.71 мг | 400 мг | 8.9% | 16% | 1120 г |
| Натрий, Na | 26.5 мг | 1300 мг | 2% | 3.6% | 4906 г |
| Сера, S | 85.12 мг | 1000 мг | 8.5% | 15.3% | 1175 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 17.1% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 27.37 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 9.3% | 1942 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.9% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 4.291 мкг | 10 мкг | 42.9% | 77% | 233 г |
| Литий, Li | 0.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1311 мг | 2 мг | 6.6% | 11.8% | 1526 г |
| Медь, Cu | 120.61 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 21.7% | 829 г |
| Молибден, Mo | 3.992 мкг | 70 мкг | 5.7% | 10.2% | 1754 г |
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.227 мкг | 55 мкг | 15% | 26.9% | 669 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.58 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2% | 8776 г |
| Хром, Cr | 9.53 мкг | 50 мкг | 19.1% | 34.3% | 525 г |
| Цинк, Zn | 0.5622 мг | 12 мг | 4.7% | 8.4% | 2134 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.67 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.486 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.972 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы диетические составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».