| Горох, зерно цельное (Варка) | 200 г |
| Курица-гриль, спинка, только мясо | 199 г |
| Картофель (Варка без слива) | 663 г |
| Подсолнечное масло | 43 г |
| Вода | 2785 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 153 г |
| Морковь | 282 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
Выход 1: 2270 Выход 2: 2000 Нежирный и негустой суп Горох 100;100 Курица 95; 104 Картофель 310;353 Масло 21;22 Лук 52;101 Соль 15;15 Морковь 164;118
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.6% | 3167 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.6% | 3111 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 5.3% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.3% | 2000 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.3 мкг | 900 мкг | 14.8% | 30.5% | 675 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 32.7% | 628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 9.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 14.45 мг | 500 мг | 2.9% | 6% | 3460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 7% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 8% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.235 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.9% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 8.6% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 7.4% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 0.977 мкг | 50 мкг | 2% | 4.1% | 5118 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9157 мг | 20 мг | 4.6% | 9.5% | 2184 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.88 мг | 2500 мг | 6.4% | 13.2% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 16.89 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.5% | 5921 г |
| Кремний, Si | 13.481 мг | 30 мг | 44.9% | 92.4% | 223 г |
| Магний, Mg | 13.24 мг | 400 мг | 3.3% | 6.8% | 3021 г |
| Натрий, Na | 302.64 мг | 1300 мг | 23.3% | 47.9% | 430 г |
| Сера, S | 28.69 мг | 1000 мг | 2.9% | 6% | 3486 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 10.5% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 440.76 мг | 2300 мг | 19.2% | 39.5% | 522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 6.8% | 3035 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 2.1% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.807 мкг | 10 мкг | 18.1% | 37.2% | 553 г |
| Литий, Li | 12.352 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1326 мг | 2 мг | 6.6% | 13.6% | 1508 г |
| Медь, Cu | 70.61 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 14.6% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 8.323 мкг | 70 мкг | 11.9% | 24.5% | 841 г |
| Никель, Ni | 12.83 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.596 мкг | 55 мкг | 4.7% | 9.7% | 2119 г |
| Стронций, Sr | 5.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.04 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.9% | 5260 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 9.3% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.347 мг | 12 мг | 2.9% | 6% | 3458 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 35% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.356 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | min 16.8 г | 3.3% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый на копченой курице составляет 48,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».