| Треска (Запекание) | 1550 г |
| Морковь (Запекание) | 60 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 90 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла [Олейна] | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Лавровый лист | 15 г |
| Розмарин, сушеный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 16.2% | 472 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.9% | 862 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3224 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 8% | 952 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 7.7% | 990 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.7% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 62.94 мг | 500 мг | 12.6% | 9.6% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 4.3% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 8% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.484 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3% | 2583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.584 мкг | 3 мкг | 52.8% | 40.4% | 189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 2.2% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.7% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.888 мг | 15 мг | 5.9% | 4.5% | 1689 г |
| Витамин Н, биотин | 9.979 мкг | 50 мкг | 20% | 15.3% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4712 мг | 20 мг | 27.4% | 21% | 366 г |
| Ниацин | 2.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.26 мг | 2500 мг | 14.6% | 11.2% | 684 г |
| Кальций, Ca | 65.84 мг | 1000 мг | 6.6% | 5% | 1519 г |
| Кремний, Si | 1.258 мг | 30 мг | 4.2% | 3.2% | 2385 г |
| Магний, Mg | 37.76 мг | 400 мг | 9.4% | 7.2% | 1059 г |
| Натрий, Na | 723.34 мг | 1300 мг | 55.6% | 42.5% | 180 г |
| Сера, S | 206.81 мг | 1000 мг | 20.7% | 15.8% | 484 г |
| Фосфор, P | 228.2 мг | 800 мг | 28.5% | 21.8% | 351 г |
| Хлор, Cl | 1187.61 мг | 2300 мг | 51.6% | 39.5% | 194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.567 мг | 18 мг | 8.7% | 6.7% | 1149 г |
| Йод, I | 64.22 мкг | 150 мкг | 42.8% | 32.7% | 234 г |
| Кобальт, Co | 29.995 мкг | 10 мкг | 300% | 229.5% | 33 г |
| Литий, Li | 0.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2205 мг | 2 мг | 11% | 8.4% | 907 г |
| Медь, Cu | 177.98 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 13.6% | 562 г |
| Молибден, Mo | 6.619 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.3% | 1058 г |
| Никель, Ni | 9.214 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.644 мкг | 55 мкг | 32.1% | 24.6% | 312 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 689.54 мкг | 4000 мкг | 17.2% | 13.2% | 580 г |
| Хром, Cr | 54.1 мкг | 50 мкг | 108.2% | 82.8% | 92 г |
| Цинк, Zn | 1.198 мг | 12 мг | 10% | 7.7% | 1002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.972 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.486 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.404 г | ~ | |||
| Лизин | 1.62 г | ~ | |||
| Метионин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.756 г | ~ | |||
| Треонин | 0.973 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.865 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.974 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.732 г | ~ | |||
| Глицин | 0.703 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.541 г | ~ | |||
| Серин | 0.864 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.007 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.065 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запечённая с луком и морковью составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».