| Яичный белок куриный (Запекание) | 71 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 33 г |
| Сахар песок | 233 г |
| Маргарин Домашний [ЯНТА] | 102 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 103 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 300 г |
| Яблоко (Запекание) | 178 г |
| Брусника (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.7 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 4.5% | 792 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 5.4% | 667 г |
| Углеводы | 40.6 г | 219 г | 18.5% | 6.7% | 539 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5425 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.5% | 2466 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.5% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 51.99 мг | 500 мг | 10.4% | 3.7% | 962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 2% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.9% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.434 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.2% | 2978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 5% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.8% | 4785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 1.3% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 4.687 мкг | 50 мкг | 9.4% | 3.4% | 1067 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0809 мг | 20 мг | 10.4% | 3.7% | 961 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.2 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.8% | 2029 г |
| Кальций, Ca | 49.15 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.8% | 2035 г |
| Кремний, Si | 1.266 мг | 30 мг | 4.2% | 1.5% | 2370 г |
| Магний, Mg | 12.74 мг | 400 мг | 3.2% | 1.2% | 3140 г |
| Натрий, Na | 32.49 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 4001 г |
| Сера, S | 91.18 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.3% | 1097 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 4.1% | 867 г |
| Хлор, Cl | 55.71 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 1.9% | 1861 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 6.5% | 556 г |
| Литий, Li | 0.106 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1534 мг | 2 мг | 7.7% | 2.8% | 1304 г |
| Медь, Cu | 65.48 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.3% | 1527 г |
| Молибден, Mo | 6.818 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.5% | 1027 г |
| Никель, Ni | 2.809 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.046 мкг | 55 мкг | 20.1% | 7.2% | 498 г |
| Стронций, Sr | 6.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25268 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.5% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.4235 мг | 12 мг | 3.5% | 1.3% | 2834 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лизин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.707 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.581 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | min 16.8 г | 4.2% | 1.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.5% |
Энергетическая ценность Пирог с яблоками и брусникой составляет 277,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».