| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 460 г |
| Молоко 1,8% [Село Зеленое] | 150 г |
| Кукурузный крахмал | 50 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1201 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 15.8% | 452 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.2% | 1366 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.7% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.4% | 1111 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.5 мкг | 900 мкг | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 9.9% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 83.33 мг | 500 мг | 16.7% | 11.9% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 7.1% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 5.4% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.714 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.6% | 1556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.847 мкг | 3 мкг | 28.2% | 20.1% | 354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.7% | 1908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 8.971 мкг | 50 мкг | 17.9% | 12.8% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3714 мг | 20 мг | 16.9% | 12.1% | 593 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.15 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.9% | 1469 г |
| Кальций, Ca | 85.92 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.1% | 1164 г |
| Магний, Mg | 36.3 мг | 400 мг | 9.1% | 6.5% | 1102 г |
| Натрий, Na | 58.4 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.2% | 2226 г |
| Сера, S | 166.35 мг | 1000 мг | 16.6% | 11.8% | 601 г |
| Фосфор, P | 181.6 мг | 800 мг | 22.7% | 16.2% | 441 г |
| Хлор, Cl | 101.45 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.1% | 2267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.835 мг | 18 мг | 10.2% | 7.3% | 981 г |
| Йод, I | 9.69 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.6% | 1548 г |
| Кобальт, Co | 3.476 мкг | 10 мкг | 34.8% | 24.8% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.2347 мг | 2 мг | 11.7% | 8.3% | 852 г |
| Медь, Cu | 272.26 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 19.4% | 367 г |
| Молибден, Mo | 8.312 мкг | 70 мкг | 11.9% | 8.5% | 842 г |
| Олово, Sn | 7.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.905 мкг | 55 мкг | 43.5% | 31% | 230 г |
| Стронций, Sr | 9.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9459 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.9% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.8053 мг | 12 мг | 6.7% | 4.8% | 1490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.725 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.388 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.27 г | ~ | |||
| Лизин | 1.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.664 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.624 г | ~ | |||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.229 г | ~ | |||
| Пролин | 1.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.67 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.183 г | min 16.8 г | 7% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.974 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с какао составляет 140,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».