| Куриная грудка (филе) | 840 г |
| Творог 4% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 220 г |
| Сметана 25% жирности | 150 г |
| Фасоль стручковая | 500 г |
| Томатная паста. Консервы | 110 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 17% | 429 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.6% | 966 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 7.8% | 942 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 3.6% | 2049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 8.6% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 95.42 мг | 500 мг | 19.1% | 14% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.051 мг | 5 мг | 21% | 15.4% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.529 мг | 2 мг | 26.5% | 19.4% | 378 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.662 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.5% | 1622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 10.2% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.61 мг | 90 мг | 9.6% | 7% | 1045 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.1% | 3436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.808 мг | 15 мг | 5.4% | 4% | 1856 г |
| Витамин Н, биотин | 4.409 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.4% | 1134 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.1% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2793 мг | 20 мг | 26.4% | 19.3% | 379 г |
| Ниацин | 5.564 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318 мг | 2500 мг | 12.7% | 9.3% | 786 г |
| Кальций, Ca | 66.94 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.9% | 1494 г |
| Магний, Mg | 58.56 мг | 400 мг | 14.6% | 10.7% | 683 г |
| Натрий, Na | 229.26 мг | 1300 мг | 17.6% | 12.9% | 567 г |
| Сера, S | 177.05 мг | 1000 мг | 17.7% | 12.9% | 565 г |
| Фосфор, P | 167.1 мг | 800 мг | 20.9% | 15.3% | 479 г |
| Хлор, Cl | 265.13 мг | 2300 мг | 11.5% | 8.4% | 867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.555 мг | 18 мг | 8.6% | 6.3% | 1158 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 7.517 мкг | 10 мкг | 75.2% | 55% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.1009 мг | 2 мг | 5% | 3.7% | 1982 г |
| Медь, Cu | 110.1 мкг | 1000 мкг | 11% | 8% | 908 г |
| Молибден, Mo | 9.926 мкг | 70 мкг | 14.2% | 10.4% | 705 г |
| Олово, Sn | 2.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.366 мкг | 55 мкг | 37% | 27.1% | 270 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.97 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 4940 г |
| Хром, Cr | 12.77 мкг | 50 мкг | 25.5% | 18.7% | 392 г |
| Цинк, Zn | 0.9902 мг | 12 мг | 8.3% | 6.1% | 1212 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.973 г | ~ | |||
| Валин | 0.72 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.674 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.086 г | ~ | |||
| Лизин | 1.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.609 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.713 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.088 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.136 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.942 г | min 16.8 г | 11.6% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.924 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики со сливочным сыром и стручковой фасолью составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».