| Творог обезжиренный рузский | 250 г |
| Сахар-песок | 18 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) | 54 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.8 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 12.2% | 494 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.4% | 1366 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 4.6% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.3% | 20664 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.5% | 2362 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 36.75 мг | 500 мг | 7.4% | 4.4% | 1361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.025 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 39024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.9% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.381 мг | 15 мг | 9.2% | 5.5% | 1086 г |
| Витамин Н, биотин | 2.958 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.5% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9258 мг | 20 мг | 4.6% | 2.8% | 2160 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.79 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.9% | 6616 г |
| Кальций, Ca | 10.78 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9276 г |
| Магний, Mg | 4.01 мг | 400 мг | 1% | 0.6% | 9975 г |
| Натрий, Na | 20.09 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6471 г |
| Сера, S | 25.77 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3880 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 3.1% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 22.84 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 1.9% | 3267 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 1.464 мкг | 10 мкг | 14.6% | 8.8% | 683 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Медь, Cu | 12.15 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8230 г |
| Молибден, Mo | 0.879 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.8% | 7964 г |
| Селен, Se | 4.642 мкг | 55 мкг | 8.4% | 5% | 1185 г |
| Фтор, F | 8.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49689 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.1625 мг | 12 мг | 1.4% | 0.8% | 7385 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники из обезжиренного творога составляет 166,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».