| Овсяные хлопья | 100 г |
| Банан | 148 г |
| Кефир 1% жирности | 75 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 75 г |
| Мед [Медовая Долина] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1072 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.1% | 1551 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 8.5% | 745 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 6.94 мг | 500 мг | 1.4% | 0.9% | 7205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.9% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.487 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 2.9% | 2233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 2.189 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.8% | 2284 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5282 мг | 20 мг | 2.6% | 1.7% | 3786 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.35 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.2% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 26.8 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3731 г |
| Кремний, Si | 29.989 мг | 30 мг | 100% | 63.7% | 100 г |
| Магний, Mg | 19.12 мг | 400 мг | 4.8% | 3.1% | 2092 г |
| Натрий, Na | 21.94 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.1% | 5925 г |
| Сера, S | 10.17 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9833 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 2.3% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 38.04 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 6046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 0.9% | 7115 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Литий, Li | 1.285 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1062 мг | 2 мг | 5.3% | 3.4% | 1883 г |
| Медь, Cu | 32.75 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.1% | 3053 г |
| Молибден, Mo | 2.038 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.8% | 3435 г |
| Никель, Ni | 1.558 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.587 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.7% | 9370 г |
| Стронций, Sr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.1374 мг | 12 мг | 1.1% | 0.7% | 8734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.779 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Овсянка в банке составляет 157,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».