| Чечевица, зерно (Варка) | 120 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 11.1% | 905 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 7% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 20.5% | 488 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3252 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.7% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 34.53 мг | 500 мг | 6.9% | 6.9% | 1448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 6.8% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.658 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 15049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43103 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7058 мг | 20 мг | 8.5% | 8.5% | 1172 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.65 мг | 2500 мг | 9.8% | 9.8% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 37.57 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.8% | 2662 г |
| Кремний, Si | 28.948 мг | 30 мг | 96.5% | 96.3% | 104 г |
| Магний, Mg | 30.49 мг | 400 мг | 7.6% | 7.6% | 1312 г |
| Натрий, Na | 21.29 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.6% | 6106 г |
| Сера, S | 58.73 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.9% | 1703 г |
| Фосфор, P | 142.6 мг | 800 мг | 17.8% | 17.8% | 561 г |
| Хлор, Cl | 29.29 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 220.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.27 мг | 18 мг | 23.7% | 23.7% | 422 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 4.198 мкг | 10 мкг | 42% | 41.9% | 238 г |
| Литий, Li | 27.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 21.7% | 462 г |
| Медь, Cu | 241.22 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 24.1% | 415 г |
| Молибден, Mo | 30.505 мкг | 70 мкг | 43.6% | 43.5% | 229 г |
| Никель, Ni | 58.265 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.646 мкг | 55 мкг | 10.3% | 10.3% | 974 г |
| Стронций, Sr | 5.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 108.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 162.89 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 4.1% | 2456 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.8% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.881 мг | 12 мг | 7.3% | 7.3% | 1362 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.757 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лизин | 0.635 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.458 г | ~ | |||
| Пролин | 0.388 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевичная каша составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».