| Говядина, фарш, 75% постного мяса/ 25% жира, сырая | 200 г |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира | 200 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Спагетти, обогащенные протеином, сухие | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.4 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 514 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 7% | 434 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 10.4% | 295 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 2.8% | 1090 г |
| Углеводы (общие) | 20.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5464 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.493 мг | 1.5 мг | 32.9% | 10% | 304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 5.2% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 35.69 мг | 500 мг | 7.1% | 2.2% | 1401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 3.4% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 5% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 147.634 мкг | 400 мкг | 36.9% | 11.3% | 271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.896 мкг | 3 мкг | 29.9% | 9.1% | 335 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.5% | 6329 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.158 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.555 мг | 15 мг | 17% | 5.2% | 587 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6385 мг | 20 мг | 28.2% | 8.6% | 355 г |
| Бетаин | 4.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.35 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.7% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 23.66 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4227 г |
| Магний, Mg | 30.28 мг | 400 мг | 7.6% | 2.3% | 1321 г |
| Натрий, Na | 44.79 мг | 1300 мг | 3.4% | 1% | 2902 г |
| Сера, S | 175.17 мг | 1000 мг | 17.5% | 5.3% | 571 г |
| Фосфор, P | 148.1 мг | 800 мг | 18.5% | 5.7% | 540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.151 мг | 18 мг | 12% | 3.7% | 837 г |
| Марганец, Mn | 0.2931 мг | 2 мг | 14.7% | 4.5% | 682 г |
| Медь, Cu | 115.46 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 3.5% | 866 г |
| Селен, Se | 14.038 мкг | 55 мкг | 25.5% | 7.8% | 392 г |
| Цинк, Zn | 2.388 мг | 12 мг | 19.9% | 6.1% | 503 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.938 г | ~ | |||
| Валин | 0.804 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.517 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.272 г | ~ | |||
| Лизин | 1.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.739 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.847 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.243 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.863 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.742 г | ~ | |||
| Пролин | 1.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 27.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.726 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.102 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.643 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.06 г | min 16.8 г | 42% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.339 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.926 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.4% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.226 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.572 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.512 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.503 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.503 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 327,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».