| Яйцо куриное (Запекание) | 330 г |
| Соль морская с травами | 1 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 60 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 100 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 13.7% | 598 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10.6% | 778 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2975 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.6 мкг | 900 мкг | 18% | 14.8% | 557 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.7% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 14.8% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 177.53 мг | 500 мг | 35.5% | 29.2% | 282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 16.2% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.6% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.87 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 4053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.711 мкг | 3 мкг | 23.7% | 19.5% | 422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1.5% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.28 мкг | 10 мкг | 12.8% | 10.5% | 781 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 2.9% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 12.587 мкг | 50 мкг | 25.2% | 20.7% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3288 мг | 20 мг | 16.6% | 13.6% | 601 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.76 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.2% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 73.28 мг | 1000 мг | 7.3% | 6% | 1365 г |
| Магний, Mg | 23.92 мг | 400 мг | 6% | 4.9% | 1672 г |
| Натрий, Na | 205.26 мг | 1300 мг | 15.8% | 13% | 633 г |
| Сера, S | 155.42 мг | 1000 мг | 15.5% | 12.7% | 643 г |
| Фосфор, P | 183.8 мг | 800 мг | 23% | 18.9% | 435 г |
| Хлор, Cl | 107.93 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.9% | 2131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.128 мг | 18 мг | 11.8% | 9.7% | 846 г |
| Йод, I | 34.88 мкг | 150 мкг | 23.3% | 19.1% | 430 г |
| Кобальт, Co | 8.878 мкг | 10 мкг | 88.8% | 73% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0642 мг | 2 мг | 3.2% | 2.6% | 3115 г |
| Медь, Cu | 120.21 мкг | 1000 мкг | 12% | 9.9% | 832 г |
| Молибден, Mo | 6.414 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.6% | 1091 г |
| Никель, Ni | 2.378 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.882 мкг | 55 мкг | 52.5% | 43.1% | 190 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.92 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6566 г |
| Хром, Cr | 14.58 мкг | 50 мкг | 29.2% | 24% | 343 г |
| Цинк, Zn | 1.1235 мг | 12 мг | 9.4% | 7.7% | 1068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.803 г | ~ | |||
| Валин | 0.657 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.932 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.641 г | ~ | |||
| Треонин | 0.556 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.687 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.749 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.748 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 18.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 371.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.347 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.552 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.006 г | min 16.8 г | 17.9% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.602 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с Креветками и стручковой фасолью составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».