| Яйцо куриное (Запекание) | 118 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 43 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 10.2% | 691 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 12.4% | 566 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 2.7% | 2589 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.7 мкг | 900 мкг | 23.5% | 16.5% | 425 г |
| Ретинол | 0.203 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.396 мг | 1.8 мг | 22% | 15.5% | 455 г |
| Витамин В4, холин | 205.48 мг | 500 мг | 41.1% | 28.9% | 243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.142 мг | 5 мг | 22.8% | 16% | 438 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.18 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.534 мкг | 3 мкг | 17.8% | 12.5% | 562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.742 мкг | 10 мкг | 17.4% | 12.2% | 574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 16.979 мкг | 50 мкг | 34% | 23.9% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1093 мг | 20 мг | 15.5% | 10.9% | 643 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.77 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.5% | 1565 г |
| Кальций, Ca | 84.12 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Магний, Mg | 14.2 мг | 400 мг | 3.6% | 2.5% | 2817 г |
| Натрий, Na | 122.41 мг | 1300 мг | 9.4% | 6.6% | 1062 г |
| Сера, S | 148.31 мг | 1000 мг | 14.8% | 10.4% | 674 г |
| Фосфор, P | 181.7 мг | 800 мг | 22.7% | 16% | 440 г |
| Хлор, Cl | 159.59 мг | 2300 мг | 6.9% | 4.9% | 1441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.001 мг | 18 мг | 11.1% | 7.8% | 900 г |
| Йод, I | 18.79 мкг | 150 мкг | 12.5% | 8.8% | 798 г |
| Кобальт, Co | 8.144 мкг | 10 мкг | 81.4% | 57.2% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Медь, Cu | 69.37 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.9% | 1442 г |
| Молибден, Mo | 6.42 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.5% | 1090 г |
| Олово, Sn | 4.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.777 мкг | 55 мкг | 45% | 31.6% | 222 г |
| Стронций, Sr | 5.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.07 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7989 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.4% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 1.0092 мг | 12 мг | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.85 г | ~ | |||
| Лизин | 0.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Треонин | 0.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.889 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.732 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 451.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.613 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.692 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.181 г | min 16.8 г | 24.9% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.217 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.865 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 142,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».