| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 19.4% | 1462 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 10.9% | 2667 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 1.4% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.3% | 2000 г |
| Вода | 513.6 г | 2273 г | 22.6% | 64.6% | 443 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 300.257 мг | 1.8 мг | 16680.9% | 47659.7% | 1 г |
| Витамин В4, холин | 250.2 мг | 500 мг | 50% | 142.9% | 200 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 15.015 мг | 2 мг | 750.8% | 2145.1% | 13 г |
| Витамин В9, фолаты | 1701.463 мкг | 400 мкг | 425.4% | 1215.4% | 24 г |
| Витамин В12, кобаламин | 50.045 мкг | 3 мкг | 1668.2% | 4766.3% | 6 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 90.07 мг | 90 мг | 100.1% | 286% | 100 г |
| Витамин D, кальциферол | 250.217 мкг | 10 мкг | 2502.2% | 7149.1% | 4 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 100.086 мг | 15 мг | 667.2% | 1906.3% | 15 г |
| Витамин К, филлохинон | 100.3 мкг | 120 мкг | 83.6% | 238.9% | 120 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 22.52 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.6% | 4440 г |
| Магний, Mg | 538.75 мг | 400 мг | 134.7% | 384.9% | 74 г |
| Натрий, Na | 12.02 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.6% | 10815 г |
| Сера, S | 345.29 мг | 1000 мг | 34.5% | 98.6% | 290 г |
| Хлор, Cl | 7 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 32857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 36.039 мг | 18 мг | 200.2% | 572% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 1.1% | 25641 г |
| Медь, Cu | 2.98 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.9% | 33557 г |
| Молибден, Mo | 8.009 мкг | 70 мкг | 11.4% | 32.6% | 874 г |
| Селен, Se | 200.171 мкг | 55 мкг | 363.9% | 1039.7% | 27 г |
| Фтор, F | 500.45 мкг | 4000 мкг | 12.5% | 35.7% | 799 г |
| Хром, Cr | 200.15 мкг | 50 мкг | 400.3% | 1143.7% | 25 г |
| Цинк, Zn | 10.0086 мг | 12 мг | 83.4% | 238.3% | 120 г |
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.812 г | ~ | |||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.507 г | ~ | |||
| Глицин | 0.637 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.839 г | ~ | |||
| Пролин | 0.533 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.522 г | от 0.9 до 3.7 г | 58% | 165.7% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | min 16.8 г | 1.5% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.003 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 25.7% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.502 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.251 г | ~ |
Энергетическая ценность Витамины в марте 2020 г v3 составляет 35,00415 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».