| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 12.2% | 1520 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 13.8% | 1333 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.9% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.1% | 1818 г |
| Вода | 515.2 г | 2273 г | 22.7% | 41.8% | 441 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 300.659 мг | 1.8 мг | 16703.3% | 30761.1% | 1 г |
| Витамин В4, холин | 250.55 мг | 500 мг | 50.1% | 92.3% | 200 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 15.035 мг | 2 мг | 751.8% | 1384.5% | 13 г |
| Витамин В9, фолаты | 1703.728 мкг | 400 мкг | 425.9% | 784.3% | 23 г |
| Витамин В12, кобаламин | 50.11 мкг | 3 мкг | 1670.3% | 3076.1% | 6 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 90.22 мг | 90 мг | 100.2% | 184.5% | 100 г |
| Витамин D, кальциферол | 250.549 мкг | 10 мкг | 2505.5% | 4614.2% | 4 г |
| Витамин К, филлохинон | 100.3 мкг | 120 мкг | 83.6% | 154% | 120 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 22.53 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.2% | 4439 г |
| Магний, Mg | 539.49 мг | 400 мг | 134.9% | 248.4% | 74 г |
| Натрий, Na | 12.03 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 10806 г |
| Сера, S | 345.76 мг | 1000 мг | 34.6% | 63.7% | 289 г |
| Хлор, Cl | 7.04 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 32670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 36.083 мг | 18 мг | 200.5% | 369.2% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 25316 г |
| Медь, Cu | 2.99 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33445 г |
| Молибден, Mo | 8.019 мкг | 70 мкг | 11.5% | 21.2% | 873 г |
| Селен, Se | 200.439 мкг | 55 мкг | 364.4% | 671.1% | 27 г |
| Фтор, F | 501.1 мкг | 4000 мкг | 12.5% | 23% | 798 г |
| Хром, Cr | 200.45 мкг | 50 мкг | 400.9% | 738.3% | 25 г |
| Цинк, Zn | 10.022 мг | 12 мг | 83.5% | 153.8% | 120 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.101 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 184.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.525 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.751 г | min 16.8 г | 4.5% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 49.5% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 1.502 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.751 г | ~ |
Энергетическая ценность Витамины с марта 2020 г составляет 54,30051 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».