| Морковь, красная (Пассерование) | 50 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) | 400 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 40 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Капуста пекинская (Варка без слива) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.3% | 874 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 13.5% | 406 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.4% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 1.8% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133 мкг | 900 мкг | 14.8% | 8.1% | 677 г |
| бета Каротин | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 9.3% | 590 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.371 мг | 1.5 мг | 24.7% | 13.5% | 404 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 47.73 мг | 500 мг | 9.5% | 5.2% | 1048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 4% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 8.4% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.067 мкг | 400 мкг | 11.5% | 6.3% | 868 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.15 мг | 90 мг | 6.8% | 3.7% | 1463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20161 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.5 мкг | 120 мкг | 19.6% | 10.8% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0602 мг | 20 мг | 15.3% | 8.4% | 654 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.37 мг | 2500 мг | 10.9% | 6% | 921 г |
| Кальций, Ca | 47.25 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.6% | 2116 г |
| Кремний, Si | 5.28 мг | 30 мг | 17.6% | 9.7% | 568 г |
| Магний, Mg | 23.64 мг | 400 мг | 5.9% | 3.2% | 1692 г |
| Натрий, Na | 25.96 мг | 1300 мг | 2% | 1.1% | 5008 г |
| Сера, S | 123.27 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.7% | 811 г |
| Фосфор, P | 109.3 мг | 800 мг | 13.7% | 7.5% | 732 г |
| Хлор, Cl | 32.79 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 2.6% | 2086 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 4.739 мкг | 10 мкг | 47.4% | 26% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.2097 мг | 2 мг | 10.5% | 5.8% | 954 г |
| Медь, Cu | 93.78 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.2% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 8.363 мкг | 70 мкг | 11.9% | 6.5% | 837 г |
| Селен, Se | 1.121 мкг | 55 мкг | 2% | 1.1% | 4906 г |
| Фтор, F | 44.9 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8909 г |
| Хром, Cr | 7.55 мкг | 50 мкг | 15.1% | 8.3% | 662 г |
| Цинк, Zn | 1.3718 мг | 12 мг | 11.4% | 6.3% | 875 г |
Энергетическая ценность Голубцы из пекинки составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».