| Щука (Жарка котлеты) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Пшеничная мука, второго сорта (Жарка) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 13.7% | 398 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.6% | 824 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.8% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.5% | 2169 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 5.3% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 5.7% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 46.59 мг | 500 мг | 9.3% | 5.1% | 1073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 3.3% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 7.8% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.714 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.1% | 2546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.5% | 3663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.687 мг | 15 мг | 17.9% | 9.8% | 558 г |
| Витамин Н, биотин | 3.295 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.6% | 1517 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2644 мг | 20 мг | 36.3% | 19.8% | 275 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.29 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.2% | 882 г |
| Кальций, Ca | 46.22 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.5% | 2164 г |
| Кремний, Si | 0.36 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Магний, Mg | 43.75 мг | 400 мг | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Натрий, Na | 50.43 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.1% | 2578 г |
| Сера, S | 227.21 мг | 1000 мг | 22.7% | 12.4% | 440 г |
| Фосфор, P | 223.3 мг | 800 мг | 27.9% | 15.2% | 358 г |
| Хлор, Cl | 77.7 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.9% | 2960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.583 мг | 18 мг | 8.8% | 4.8% | 1137 г |
| Йод, I | 47.52 мкг | 150 мкг | 31.7% | 17.3% | 316 г |
| Кобальт, Co | 19.797 мкг | 10 мкг | 198% | 107.9% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.3135 мг | 2 мг | 15.7% | 8.6% | 638 г |
| Медь, Cu | 161.63 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 8.8% | 619 г |
| Молибден, Mo | 8.023 мкг | 70 мкг | 11.5% | 6.3% | 872 г |
| Селен, Se | 5.008 мкг | 55 мкг | 9.1% | 5% | 1098 г |
| Фтор, F | 29.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13633 г |
| Хром, Cr | 50.86 мкг | 50 мкг | 101.7% | 55.4% | 98 г |
| Цинк, Zn | 1.3717 мг | 12 мг | 11.4% | 6.2% | 875 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты из щуки составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».